IBS och krånglig mage - Sofia Antonsson

Författare: Sofia Antonsson

Känner du igen dig i att magen styr mer än du vill?

Att du funderar på vad du kan äta innan du ens går hemifrån. Att du planerar dagen efter var närmaste toalett finns. Att du ibland tackar nej till middagar eller resor – bara för att magen känns osäker.

Du är långt ifrån ensam. Ca 15–20% av befolkningen lever med IBS (irritable bowel syndrome). Det gör IBS till en av våra vanligaste mag-tarmdiagnoser. Många går runt med sina besvär i åratal utan att få rätt hjälp.

"Proverna ser bra ut"

Många som till slut söker vård får höra ungefär samma sak:

"Proverna ser bra ut." "Det är nog stress." "Det finns tyvärr inte så mycket att göra."

IBS är en funktionell mag-tarmsjukdom. Det betyder att tarmen ser normal ut i undersökningar – men inte fungerar riktigt som den ska.

Det kan ge symtom som:

• Uppblåsthet
• Gaser
• Buksmärta
• Diarré eller förstoppning
• En mage som känns oförutsägbar

IBS är inte farligt, men det kan påverka livskvaliteten enormt.

Varför får man IBS?

Det finns sällan en enda förklaring. Det brukar handla om ett samspel mellan flera saker:

• Tarmen är mer känslig för gas och rörelse
• Kommunikationen mellan hjärnan och tarmen är mer reaktiv
• Tarmfloran kan vara förändrad
• Ibland finns en bakgrund av infektion eller långvarig stress

Tarmen är full av nervceller och kommunicerar konstant med hjärnan. När systemet blir mer känsligt kan helt normala processer – som gasbildning eller tarmrörelser – upplevas som smärtsamma. Det betyder inte att besvären "sitter i huvudet". Det betyder att hela systemet är mer känsligt.

Tarmfloran - varför alla pratar om den

I vår tarm lever biljontals bakterier som hjälper till med:

• Matsmältning
• Immunförsvar
• Hormonreglering
• Signaler till hjärnan

Forskning visar att sammansättningen av bakterier ofta skiljer sig hos personer med IBS. Eftersom personer med IBS ofta har förändringar i tarmfloran blir det svårare att bryta ner maten – och symtom uppstår.

Därför reagerar magen på vissa livsmedel

Vissa kolhydrater bryts inte ned fullständigt i tjocktarmen och bildar gas. De kallas FODMAPs (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols).

Hos de flesta är detta helt normalt. Men vid IBS kan dessa kolhydrater leda till:

• Mer gasbildning
• Utspänd tarm
• Smärta
• Uppblåsthet

Kostbehandlingen FODMAP har idag starkast vetenskapligt stöd vid IBS. När den görs på rätt sätt upplever ungefär 75% symtomlindring.

Har du redan testat det här?

Det är lätt att försöka lösa det på egen hand – men utan struktur leder det ofta fel. Du kanske redan testat:

• Glutenfritt
• Laktosfritt
• Probiotika
• Att "äta snäll mat"
• Att äta mindre fibrer

Problemet är att man ofta plockar bort fel livsmedel, blir osäker på vad man egentligen tål och får en allt mer begränsad kost. Och det är precis det vi vill undvika.

Därför skapade vi Belly Balance

På Belly Balance har vi i över 15 år arbetat med personer som har IBS och funktionella magbesvär. Vår utgångspunkt är att du inte ska behöva leva med en mage som styr ditt liv.

Med rätt struktur går det i de flesta fall att:

• Minska symtomen
• Förstå vad just din mage reagerar på
• På sikt kunna äta mer varierat igen

Belly Balance-appen

För dig som vill arbeta strukturerat på egen hand. I appen får du:

• En tydlig steg-för-steg-guide genom kostbehandlingen FODMAP
• FODMAP-listor
• Recept
• Hjälp att återintroducera livsmedel i rätt ordning

Målet är inte att du ska äta restriktivt resten av livet – utan att hitta din personliga balans.

Boka tid med dietist

Ibland räcker det inte att göra det själv. På Belly Balance kan du boka tid med dietist för:

• IBS och magbesvär
• Kostbehandlingen FODMAP
• Magproblem kopplade till hormoner och kvinnohälsa
• Övervikt

Boka tid här: www.bellybalance.se

Specialerbjudande – 25% rabatt

Ange rabattkod RELIVO25 när du tecknar en årsprenumeration på Belly Balance via hemsidan.