Om Relivo

Sep 18

Är Relivo säkert? Biverkningar, läkemedel och allergier

Är Relivo säkert att ta varje dag, och vad gäller om du tar läkemedel, är gravid eller har allergier? Här går vi lugnt igenom hur magen vänjer sig, vad som är bra att tänka på och hur Relivo ligger i förhållande till EFSA:s övre gränser.

Kort svar: Relivo är ett kosttillskott, alltså ett livsmedel, med näringsämnen i nivåer under EFSA:s övre gränser. Det tillverkas i Sverige och varje batch testas av Eurofins. De flesta som börjar med Relivo märker inga besvär. Eftersom Relivo innehåller fibrer (inulin) och probiotika kan magen behöva några dagar att vänja sig, och då kan lite gaser eller en lösare mage förekomma. Det brukar gå över av sig självt, och en halv skopa i början samt att ta pulvret i samband med mat gör starten mjukare. Tar du läkemedel som warfarin (Waran), levotyroxin (Levaxin) eller vissa antibiotika, är gravid, ammar eller är allergisk mot fisk ska du, precis som med andra kosttillskott, prata med läkare, barnmorska eller apotek innan du börjar.

Relivo är ett kosttillskott och räknas därmed som ett livsmedel, inte ett läkemedel. Eurofins testar varje batch för tungmetaller och mikrobiologi. Som med all näring är det ändå bra att känna till hur vitaminer, mineraler och fibrer samspelar med matsmältningen och med vissa läkemedel, och varför man inte bör kombinera flera tillskott med samma innehåll.

Den här sidan samlar det vi tycker att du bör veta innan du börjar. Den är skriven som allmän information och ersätter inte råd från vården. Har du en diagnos, tar läkemedel eller är osäker: fråga din läkare eller ett apotek.

Varför kan magen behöva vänja sig den första veckan?

En skopa Relivo innehåller inulin och betaglukan, som är lösliga fibrer, samt probiotikan LactoSpore® (Bacillus coagulans). Fibrer som inulin bryts ned av tarmbakterierna i tjocktarmen. Vid den processen bildas gas. Enligt 1177 ökar mängden gas i mag-tarmkanalen av mat som innehåller mycket fibrer, och samma mat kan ge olika mycket besvär hos olika personer.

Äter du normalt lite fibrer, eller börjar med flera nya produkter samtidigt, kan du därför märka att magen ställer om sig, till exempel:

Gaser och uppblåsthet, ofta de första dagarna.
Förändrad avföring, lösare eller något trögare än vanligt.
Kurrande mage eller en känsla av att magen arbetar.

Det är en normal följd av att tarmbakterierna bryter ned fibrerna, och det brukar gå över när magen har vant sig. Vill du läsa mer om probiotikan i Relivo finns en genomgång i artikeln om LactoSpore®.

Hur trappar man in ett nytt tillskott?

Det finns inga officiella svenska riktlinjer för intrappning av just kosttillskott, men principen att öka fiberintaget gradvis och dricka tillräckligt är ett vanligt och rimligt råd. Några allmänna tips som många har nytta av:

Ta pulvret i samband med en måltid i stället för på helt tom mage.
Blanda i tillräckligt med vätska, 200–300 ml kallt vatten, och drick som vanligt under dagen.
Börja inte med flera nya tillskott samma vecka. Då blir det svårt att veta vad magen reagerar på.
Ge det en till två veckor innan du drar slutsatser om hur magen tål produkten.

Fler praktiska sätt att få in den dagliga portionen finns i Så tar du Relivo. Skulle besvären inte avta, eller bli kraftiga, gör ett uppehåll och kontakta vården vid behov.

Vilka läkemedel behöver man vara uppmärksam på?

Relivo innehåller bland annat K-vitamin, järn, magnesium, zink och tranbär. Som för andra kosttillskott med de här näringsämnena finns några vanliga läkemedel där det är bra att planera intaget. Listan nedan är inte fullständig. Fråga alltid läkare eller apotek om du tar receptbelagda läkemedel.

Warfarin (Waran)

Mängden K-vitamin i maten kan påverka effekten av warfarin, skriver 1177. Bipacksedeln för Waran på FASS anger att intaget av K-vitaminrika livsmedel ska vara så jämnt som möjligt, att stora förändringar i matvanor bör undvikas och att man ska rådgöra med läkare innan man använder vitaminer, kosttillskott och naturprodukter. Bipacksedeln anger också att tranbär bör undvikas, och Relivo innehåller tranbär. Använder du warfarin, prata därför med din läkare eller AK-mottagning innan du börjar med Relivo.

Levotyroxin (Levaxin)

Produktresumén för Levaxin på FASS anger att järn och kalciumkarbonat hämmar upptaget av levotyroxin och att medlen bör ges med 4 timmars mellanrum. Eftersom Relivo innehåller järn och andra mineraler är ett allmänt råd att ta Relivo minst 4 timmar efter din Levaxin-dos. Följ i första hand din läkares instruktioner.

Antibiotika: tetracykliner och kinoloner

Vissa antibiotika binds av mineraler i tarmen, och då tas mindre av läkemedlet upp.

Tetracykliner (till exempel doxycyklin): Enligt produktresumén på FASS hämmar järn upptaget, och kalcium bör ges med minst tre timmars mellanrum.
Kinoloner (till exempel ciprofloxacin): Läkemedelsverket anger att kalcium kan försämra upptaget och rekommenderar att vänta två timmar efter dosen och undvika kalcium fyra timmar före nästa dos.

Under en antibiotikakur kan det enklaste vara att fråga apoteket hur du ska lägga upp tiderna, eller att pausa tillskottet under kuren.

Gravid eller ammar: vad gäller?

Under graviditet är det viktigt att inte få i sig för mycket A-vitamin i form av retinol. I Region Stockholms riktlinjer för barnmorskemottagningar anges att A-vitamindosen i kosttillskott inte får överstiga 1 milligram per dag. En skopa Relivo ger 800 µg A-vitamin (100 % av referensintaget). Det ligger under den nivån. Det som är bra att tänka på är att gränsen kan passeras om Relivo kombineras med ett graviditetstillskott eller en multivitamin som också innehåller A-vitamin.

Gravida och ammande har dessutom särskilda behov, till exempel av folsyra och D-vitamin, som bör planeras tillsammans med barnmorska. Vårt råd är enkelt: är du gravid, planerar graviditet eller ammar, prata med din barnmorska eller läkare innan du tar Relivo.

Allergier: fisk och spår av gluten

Fisk: Relivo innehåller 6 g marint kollagen per skopa, utvunnet från vildfångad norsk fisk. Är du allergisk mot fisk ska du därför inte ta Relivo. Läs mer om råvaran i artikeln om Seagardens kollagen.
Gluten: Relivo är glutenfritt, men spår kan inte helt uteslutas. Har du celiaki och reagerar på mycket små mängder, rådgör med din läkare eller dietist.
Övrigt: Relivo är fritt från ägg, nötter, mjölk, tillsatt socker och sötningsmedel. Innehållet i sin helhet finns på sidan om ingredienser.

Som med alla livsmedel kan enskilda personer vara känsliga för en viss ingrediens, till exempel ingefära, bromelain (från ananas), kanel eller svartpeppar. Har du kända födoämnesallergier, gå igenom ingredienslistan innan du börjar.

Kan man få i sig för mycket om man kombinerar tillskott?

EFSA, EU:s myndighet för livsmedelssäkerhet, har fastställt övre gränser (UL, tolerable upper intake level) för flera näringsämnen. Det är det högsta dagliga intaget från alla källor som inte bedöms medföra risk vid långvarigt intag. Så här ligger en skopa Relivo i förhållande till gränserna för vuxna:

A-vitamin: Relivo 800 µg. EFSA:s UL för förbildat A-vitamin: 3 000 µg per dag.
D-vitamin: Relivo 10 µg. UL: 100 µg per dag.
Zink: Relivo cirka 5,4 mg. UL: 25 mg per dag.
Selen: Relivo cirka 27,5 µg. UL: 255 µg per dag.
Järn: Relivo 7 mg. EFSA har inte kunnat fastställa ett UL för järn, men har angett 40 mg per dag som en säker nivå för vuxna.
Magnesium: Relivo cirka 187 mg. UL för magnesium från tillskott: 250 mg per dag.

En skopa per dag ligger alltså under samtliga gränser. Det som är bra att tänka på är om du lägger till separata tillskott med samma näringsämnen. Några exempel:

Ett separat magnesiumtillskott på 200 mg tillsammans med Relivo passerar EFSA:s gräns för tillskottsmagnesium, och för mycket magnesium är en vanlig orsak till lös mage.
En multivitamin med A-vitamin, ett högdoserat D-vitamin och Relivo kan tillsammans ge ett högre intag än du räknat med.
Järn ur flera källor kan öka risken för magbesvär.

Relivo är utformat för att ersätta flera separata burkar med en skopa, inte för att läggas ovanpå dem. En genomgång av vad som överlappar finns i Vilka kosttillskott kan Relivo ersätta? Omega-3, kreatin och proteinpulver överlappar inte med Relivos näringsämnen och är därför bra komplement, som enligt Relivos vanliga frågor går fint att kombinera.

Vanliga frågor

Är det normalt att få gaser när man börjar med Relivo?

Det kan förekomma de första dagarna medan magen vänjer sig vid fibrerna och probiotikan, och brukar gå över. Börja gärna med en halv skopa och ta den med mat.

Kan jag ta Relivo om jag tar Waran?

Prata först med din läkare eller AK-mottagning. Relivo innehåller K-vitamin och tranbär, som båda nämns i Warans bipacksedel.

Hur länge ska jag vänta mellan Levaxin och Relivo?

FASS anger 4 timmars mellanrum mellan levotyroxin och järn eller kalcium. Ta Relivo minst 4 timmar efter Levaxin, om inte din läkare säger något annat.

Kan jag ta Relivo när jag är gravid?

Rådgör med barnmorska eller läkare först, särskilt om du även tar ett graviditetstillskott med A-vitamin.

Har marint kollagen några biverkningar?

Kollagen är ett protein och tolereras av de flesta. Det viktigaste att tänka på är fiskallergi, eftersom marint kollagen kommer från fisk.

Kan jag kombinera Relivo med andra kosttillskott?

Omega-3, kreatin och protein går bra. Lägger du till separata tillskott av A-vitamin, D-vitamin, zink, järn, selen eller magnesium är det bra att räkna på det totala intaget, eftersom intaget då kan närma sig eller passera EFSA:s övre gränser.

Vart rapporterar jag en biverkning?

Till Livsmedelsverket via deras webbformulär för misstänkta biverkningar av kosttillskott.

Sammanfattning

Relivo är ett kosttillskott tillverkat i Sverige, och varje batch testas av Eurofins.
De flesta märker inga besvär. Magen kan behöva några dagar att vänja sig vid fibrerna. Börja med en halv skopa och ta den med mat.
Warfarin, levotyroxin och vissa antibiotika kräver kontakt med läkare eller apotek och ibland tidsmellanrum.
Gravida och ammande bör rådgöra med barnmorska, bland annat på grund av A-vitamin.
Relivos marina kollagen kommer från fisk, så produkten passar inte vid fiskallergi. Spår av gluten kan förekomma.
En skopa ligger under EFSA:s övre gränser. Relivo ersätter flera burkar, så undvik att stapla tillskott med samma näringsämnen.
Misstänkta biverkningar rapporteras till Livsmedelsverket.

Om Relivo

Relivo är ett komplett dagligt näringstillskott utvecklat i samarbete med svenska forskare och näringsfysiologer. Relivo kombinerar 38 noggrant utvalda näringsämnen i en daglig skopa.

Allt samlat i pulverform, enkelt att använda och lätt att få in i vardagen. Relivo blandas på 60 sekunder och innehåller bland annat B12, som bidrar till normal energiomsättning, D-vitamin, som bidrar till immunsystemets normala funktion, och C-vitamin, som bidrar till normal kollagenbildning för normal funktion hos brosk, ben och hud.

Källor

Relivo

Nordens första heltäckande näringstillskott

Relivo samlar 38 näringsämnen i en daglig skopa, bland annat 6 g marint kollagen, B12 och D-vitamin. Ingen bindningstid och 90 dagars nöjd-kund-garanti.

Testa Relivo med garanti

38 näringsämnen · Tillverkat i Sverige · 90 dagars nöjd-kund-garanti

Köpnära

Läs mer om Relivo

Är Relivo säkert? Biverkningar, läkemedel och allergier