Relivo - heltäckande näring för klimakteriet

Introduktion

Klimakteriet är en naturlig hormonell omställning som påverkar hela kroppen - från vallningar och sömnproblem till hudförändringar och minskad benmassa.

En varierad kost är en viktig grund under den här fasen. Relivo ger 38 näringsämnen i en daglig dos för att förenkla vardagen under denna fas.

Vad är klimakteriet - och vad händer i kroppen?

Klimakteriet är perioden då äggstockarna gradvis minskar produktionen av östrogen och progesteron, vilket leder till menopausen - sista mensen. Förändringarna börjar ofta smygande flera år tidigare med oregelbunden mens och symtom som värmevallningar.

Östrogenbristen påverkar hjärnans temperaturcentrum, slemhinnor, benomsättning, fettfördelning och nervsystemet. Det kan leda till besvär i hela kroppen, från nattsvettningar till stelhet och

humörsvängningar. Fasen varar vanligtvis 4–10 år men är individuell - för vissa går den snabbare, för andra känns den mer utdragen.

Vanliga symtom i klimakteriet

Många kvinnor upplever en kombination av följande besvär:

• Värmevallningar, svettningar och hjärtklappning, ofta nattetid.
• Sömnstörningar med uppvaknanden och dagströtthet.
• Humörsvängningar, irritation och nedstämdhet.
• Torra slemhinnor i underlivet, hud och ögon.
• Ledvärk, muskelstelhet och långsammare återhämtning.
• Ökad fettansamling runt magen och minskad benmassa över tid.

Cirka 75-80% av kvinnor rapporterar någon form av besvär, men de avtar ofta efter några år när kroppen anpassar sig.

Näringens roll i klimakteriet

Under hormonomställningen är det extra relevant att se över intaget av näringsämnen som har betydelse för skelett, muskler, energiomsättning och immunsystem. Sömnproblem och stress kan samtidigt göra det svårare att äta varierat.

En näringstät kost med grönsaker, protein, nyttiga fetter och fibrer rekommenderas starkt. Specifika näringsämnen som ofta lyfts i klimakterieråd:

• Kalcium och vitamin D, som behövs för att bibehålla normal benstomme.
• Magnesium och B-vitaminer, som bidrar till att minska trötthet och utmattning.
• C-vitamin, som bidrar till normal kollagenbildning, och zink, som bidrar till att bibehålla normal hud.

10 näringsämnen i Relivo och deras roll i kroppen

1. Marint kollagen

Ger aminosyror som glycin och prolin, byggstenar i kroppens eget kollagen. Varje skopa Relivo innehåller 6 g marint kollagen. I klimakteriet: många intresserar sig för kollagen när hud och leder förändras, och forskning undersöker kopplingen mellan kollagenpeptider och huden.

2. Vitamin C

Bidrar till normal kollagenbildning för normal funktion hos hud och brosk, till immunsystemets normala funktion och till att minska trötthet och utmattning. I klimakteriet: bra för dig som vill ha ett stabilt intag även under perioder med sömnbrist och mindre ork att laga mat.

3. Vitamin D

Bidrar till normalt upptag av kalcium och till att bibehålla normal benstomme och normal muskelfunktion. Relivo ger 200 % av referensintaget. I klimakteriet: extra relevant i nordiskt klimat med lite sol.

4. Vitamin K

Bidrar till att bibehålla normal benstomme och till normal blodkoagulering. Relivo ger 107 % av referensintaget. I klimakteriet: ett av flera näringsämnen med betydelse för skelettet, tillsammans med D-vitamin. Kalcium får du främst från maten, till exempel mejeriprodukter.

5. Magnesium

Bidrar till normal muskelfunktion, nervsystemets normala funktion och till att minska trötthet och utmattning. I klimakteriet: relevant för dig som ofta känner dig trött.

6. B-vitaminer (B6, B12, folat)

Bidrar till normal energiomsättning, normal psykologisk funktion och normal bildning av röda blodkroppar. B6 bidrar till att reglera hormonaktiviteten. I klimakteriet: en bra grund för dig som vill ha ett stabilt intag under en period av förändring.

7. Zink

Bidrar till att bibehålla normalt hår, normala naglar och normal hud och till immunsystemets normala funktion. I klimakteriet: relevant när hud och hår förändras.

8. Selen

Bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress och till normal sköldkörtelfunktion. I klimakteriet: en del av en bred näringsbas.

9. Prebiotika

Relivo innehåller fibrerna inulin och betaglukan från havre, som fungerar som föda för tarmens bakterier. I klimakteriet: fibrer är en viktig del av kosten, och många äter mindre fibrer än rekommenderat.

10. Växtextrakt och bärextrakt

Relivo innehåller bland annat nypon, blåbär, tranbär, rödbeta, ingefära och boswellia, växter med lång kulinarisk och traditionell användning. I klimakteriet: ett enkelt sätt att få in fler växtbaserade råvaror i vardagen.

Praktiska råd för klimakteriet

Kombinera näring med livsstil för bästa effekt:

• Styrketräning 2–3 gånger/vecka är bra för skelett och muskler.
• Näringstät kost med fibrer, protein och grönsaker balanserar vikt och energi.
• Sömnrutiner och stresshantering lugnar nervsystemet.

Sammanfattning

Klimakteriet förändrar hormonbalansen och kan ge symtom i hela kroppen. En kost rik på vitamin D, kalcium, magnesium och B-vitaminer är en bra grund: D-vitamin bidrar till att bibehålla normal benstomme och magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning.

Relivo kombinerar D-vitamin, magnesium, B-vitaminer och 6 g marint kollagen i en produkt med 38 näringsämnen för dagligt bruk.

Källor

• Vetenskap & Hälsa – Humörsvängningar och sömnbrist det värsta med klimakteriet
• Relivo – officiell webbplats, produktinformation
• Relivo – FAQ och produktbeskrivning
• Hälsa & Livsstil – “Relivo vill förenkla det dagliga näringsintaget”
• Folkhälsa Sverige – Kosttillskott och klimakteriet
• Apotek Hjärtat – Kosttillskott & vitaminer under klimakteriet
• Wikipedia – Klimakterium
• Vårdfokus – Forskare: Så kan klimakteriebesvären lindras
• 1177 Vårdguiden – Klimakteriet
• forskning.se – Hormonerna som lindrar klimakteriet
• forskning.se – Forskning om klimakteriet och träning
• Lunds universitet – Bättre klimakterievård
• Uppsala universitet – Klimakteriet, institutionen för kvinnors och barns hälsa

Om Relivo

Relivo är ett komplett dagligt näringstillskott utvecklat i samarbete med svenska forskare och näringsfysiologer. Relivo kombinerar 38 noggrant utvalda näringsämnen i en daglig skopa.

Allt samlat i pulverform, enkelt att använda och lätt att få in i vardagen. Relivo blandas på 60 sekunder och innehåller bland annat B12, som bidrar till normal energiomsättning, D-vitamin, som bidrar till immunsystemets normala funktion, och C-vitamin, som bidrar till normal kollagenbildning för normal funktion hos brosk, ben och hud.