Tarm och hjärna - därför påverkar magen hur vi tänker

Introduktion - mer än en magkänsla

Uttryck som ”magkänsla” och ”ont i magen av stress” har använts länge. I dag visar forskning att de här upplevelserna har en biologisk förklaring.

Enligt en artikel från forskning.se kommunicerar tarmen och hjärnan ständigt med varandra. Det innebär att det som händer i magen kan påverka hur vi tänker och upplever situationer.

Tarm-hjärna-axeln - kroppens kommunikationsväg

Tarmen och hjärnan är sammankopplade genom det som ofta kallas tarm–hjärna-axeln. Det är ett nätverk av nerver, hormoner och signalämnen som förmedlar information i båda riktningarna.

I artikeln på forskning.se beskrivs hur denna kommunikation sker kontinuerligt. Hjärnan skickar signaler till tarmen, samtidigt som tarmen rapporterar tillbaka om sitt tillstånd.

Vagusnerven - länken mellan tarm och hjärna

En central del i kommunikationen är vagusnerven. Den fungerar som en direkt förbindelse mellan hjärnan och mag-tarmkanalen.

Forskningen som lyfts fram visar att en stor del av signalerna faktiskt går från tarmen till hjärnan. Det stärker bilden av tarmen som en aktiv del av kroppens signalsystem.

Tarmfloran och dess betydelse

I tarmen finns ett komplext ekosystem av bakterier, ofta kallat tarmfloran eller mikrobiomet. Dessa mikroorganismer samverkar med kroppen på flera sätt.

Enligt forskning.se deltar tarmfloran i produktionen av signalämnen som används i kommunikationen med hjärnan. Det gör att sammansättningen i tarmen kan påverka hur signaler skickas och tas emot.

Hur vardagen speglas i magen

Stress, tempo och livsstil kan påverka hur tarmen fungerar. Många märker att magen reagerar snabbare i perioder av press eller oro.

Forskningen visar att hjärnans signaler kan förändra tarmens rörelsemönster. Samtidigt kan signaler från tarmen påverka hur hjärnan tolkar situationer och intryck.

Kostens roll i samspelet

Det vi äter påverkar miljön i tarmen. Variation och regelbundenhet är faktorer som ofta lyfts fram i forskningen.

Artikeln på forskning.se beskriver hur kostens innehåll kan påverka tarmfloran. En mer varierad tarmflora ger bättre förutsättningar för ett stabilt samspel mellan tarm och hjärna.

Små vanor som stödjer balansen

En lugn måltidsmiljö, regelbundna rutiner och lyhördhet för kroppens signaler kan vara värdefullt.

Många upplever att små justeringar i vardagen gör stor skillnad över tid.

Forskningen pekar på att samspelet mellan tarm och hjärna påverkas av hur vi lever. Det gör vardagsval till en viktig del av helheten.

Vad forskningen säger framåt

Området tarm och hjärna fortsätter att växa snabbt. Nya studier undersöker hur individuella skillnader i tarmflora kan påverka hur människor reagerar på stress och omgivning.

Enligt forskning.se är detta ett forskningsfält som väntas ge ännu fler insikter framöver. Sambandet mellan tarm och hjärna framstår som betydligt mer komplext än man tidigare trott.

Sammanfattning

Sambandet mellan tarm och hjärna visar hur tätt sammanlänkad kroppen är. Det som händer i magen stannar sällan bara där.

Genom att se kroppen som en helhet och skapa hållbara vanor kan vi ge oss själva bättre förutsättningar i vardagen.

Om Relivo

Relivo är ett komplett dagligt näringstillskott utvecklat i samarbete med svenska forskare och näringsfysiologer. Relivo kombinerar 38 noggrant utvalda näringsämnen som stödjer kroppens viktigaste system och strukturer.

Allt samlat i en skopa i pulverform, utvecklat för att vara enkelt att använda och lätt att få in i vardagen. Relivo blandas på 60 sekunder och används som ett långsiktigt näringsfundament för energi, immunförsvar, tarmhälsa, muskler och leder.

Källor

• forskning.se – Tarmar och tankar hänger ihop, publicerad 13 januari 2026