Q10 och selen: vad svensk och norsk forskning har undersökt
Svenska och norska forskare har studerat tillskott av Q10 och selen hos äldre. Här är vad studierna undersökte och hur resultaten kan förstås.
Nya studier från Sverige och Norge visar att tillskott med Q10 och selen har undersökts hos äldre personer. Forskarna har bland annat tittat på hjärtfunktion, oxidativ stress, inflammationsmarkörer och livskvalitet.
Vad är Q10 och Selen?
Kroppen producerar naturligt Q10, men produktionen minskar med åldern. Kost och kosttillskott kan påverka nivåerna. Selen är ett spårämne som bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress. Q10 är ett ämne som forskningen länge har intresserat sig för i samband med åldrande.
Studie från Sverige
I en svensk studie undersöktes 443 personer under fyra år. Hälften fick dagliga tillskott av selen och Q10, medan den andra hälften fick placebo. Studien var dubbelblind, vilket innebär att varken deltagarna eller forskarna visste vem som fick vad.
Forskarna jämförde grupperna när det gällde bland annat hjärtfunktion, oxidativ stress, inflammationsmarkörer, sjukhusinläggningar och livskvalitet. Studien gjordes på äldre personer med lågt selenintag och med specifika doser, och resultaten kan inte överföras till andra produkter eller grupper.
Studie från Norge
En forskargrupp i Norge analyserade telomererna, som är de yttersta delarna av kromosomerna, hos deltagarna. Telomererna förkortas vid varje celldelning och används i forskningen som en markör för biologiskt åldrande.
I den norska analysen jämfördes telomerlängden mellan gruppen som fick Q10 och selen och placebogruppen efter fyra år. Forskarna rapporterade en skillnad mellan grupperna, men mer forskning behövs för att förstå vad det betyder för hälsan.
.avif)
Ledande Forskare
Professor och kardiolog Urban Alehagen ledde huvudstudien, som var ett samarbete mellan Linköpings universitet och Karolinska institutet i Stockholm. Trine Baur Opstad, seniorforskare vid Oslo universitetssjukhus, deltog också i studien.
Enligt Baur Opstad var skillnaden i telomerernas längd mellan grupperna mycket signifikant, något hon kommenterade i norska VG.
Naturliga Källor till Q10 och Selen
Hon förklarar att hjärtats egenproduktion av Q10 minskar med cirka 50 procent mellan 20 och 80 års ålder. Livsmedel rika på Q10 inkluderar ägg, ärtor, broccoli, lax, öring, viss inälvsmat, fläskkött och jordnötter. Selen finns i bladgrönsaker och djur som ätit selenrik kost. Svenska jordar är fattiga på selen, vilket påverkar seleninnehållet i spannmål, grönsaker och kött.
Selenrika livsmedel inkluderar paranötter, tonfisk, sardiner, hälleflundra, kalkon, lever, ägg, spenat, solrosfrön och biff.
Forskarna poängterar att Q10 och selen inte är en mirakelkur. En hälsosam livsstil är också viktig, inklusive att undvika överdriven alkoholkonsumtion, rökning, strålning, kemikalier, inflammationer, oxidativ stress, ohälsosam mat och fysisk inaktivitet.
Aftonbladet har också rapporterat om studierna. Enligt Trine Baur Opstad är det aldrig för sent att se över sin livsstil. Har du hjärtbesvär eller andra sjukdomar är det alltid vården som ska guida dig.
Ole Petter Hjelle, läkare och docent vid Högskolan Innlandet, samt expert på antioxidanter, menar att studierna från Sverige och Norge är solid forskning. Han betonar att Q10 och selen bara är två små delar av en betydligt större helhet, där livsstil och kost väger tungt.
.webp)
