10 bästa kosttillskotten för ditt immunförsvar

Kort svar: Kosttillskott för immunförsvaret innehåller typiskt vitamin C, vitamin D, zink, selen, vitamin B6, vitamin B12, järn, vitamin A och folsyra. Alla dessa näringsämnen bidrar till immunsystemets normala funktion. Artikeln går igenom vilken roll vart och ett av dem spelar i kroppens försvar.

1. Vitamin C

Vitamin C bidrar till immunsystemets normala funktion och till att skydda cellerna mot oxidativ stress. I kroppen har vitamin C bland annat en roll för fagocyter, de celler som tar hand om främmande partiklar, och för T-celler, en typ av vita blodkroppar som är centrala i immunförsvarets adaptiva respons.

2. Vitamin D

Vitamin D bidrar till immunsystemets normala funktion. Det är involverat i både det medfödda och det adaptiva immunförsvaret, och därför är det viktigt att få i sig tillräckligt, särskilt under vinterhalvåret.

3. Zink

Zink bidrar till immunsystemets normala funktion. Det har en roll för aktiviteten hos olika immunceller, inklusive neutrofiler och naturliga mördarceller. Zink bidrar också till att skydda cellerna mot oxidativ stress.

4. Probiotika

Probiotika är levande mikroorganismer som finns i vissa livsmedel och tillskott. Eftersom en stor del av immunsystemet finns i tarmen undersöker forskare hur tarmflora och probiotika hänger ihop med immunförsvaret. Det finns i dag inga godkända hälsopåståenden för probiotika.

5. Vitamin B6

Vitamin B6 bidrar till immunsystemets normala funktion. Det har bland annat en roll i produktionen av cytokiner, signalproteiner som är viktiga för immunförsvarets kommunikation.

6. Selen

Selen bidrar till immunsystemets normala funktion och till att skydda cellerna mot oxidativ stress. Det är också en byggsten i kroppens selenoproteiner.

7. Vitamin B12

Vitamin B12 bidrar till immunsystemets normala funktion, normal bildning av röda blodkroppar och har en roll i celldelningen.

8. Järn

Järn bidrar till immunsystemets normala funktion och till normal bildning av röda blodkroppar och hemoglobin, som transporterar syre i kroppen.

9. Vitamin A

Vitamin A bidrar till att bibehålla normala slemhinnor, som fungerar som en barriär mot omvärlden, och till immunsystemets normala funktion.

10. Folsyra (Vitamin B9)

Folsyra (folat) bidrar till immunsystemets normala funktion och har en roll i celldelning och normal aminosyrasyntes.

Vanliga frågor

Vilka vitaminer är viktiga för immunförsvaret?

Vitamin C, D, A, B6, B12 och folsyra bidrar alla till immunsystemets normala funktion. C-vitamin bidrar dessutom till att skydda cellerna mot oxidativ stress.

Vilka mineraler behöver immunförsvaret?

Zink, selen och järn bidrar till immunsystemets normala funktion. Selen bidrar också till att skydda cellerna mot oxidativ stress.

Hur hjälper D-vitamin immunförsvaret?

D-vitamin bidrar till immunsystemets normala funktion. Artikeln beskriver att det är med och reglerar både det medfödda och det adaptiva immunförsvaret.

Varför är vitamin A viktigt för immunförsvaret?

Vitamin A bidrar till att bibehålla normala slemhinnor, som fungerar som en barriär mot omvärlden. Det bidrar också till immunsystemets normala funktion.

Innehåller Relivo vitaminer för immunförsvaret?

Ja, Relivo innehåller bland annat D3 10 µg (200 % RI), C-vitamin 313 % RI, selen 50 % RI samt zinkbisglycinat, metylfolat och metylkobalamin (B12). D-vitamin, C-vitamin, zink och selen bidrar till immunsystemets normala funktion.