Sommartrött – därför är du seg trots ljusare dagar
Ljuset är tillbaka men energin är som bortblåst? Du är inte ensam. Här är varför vårtrötthet uppstår – och vad du kan göra för att känna dig mer balanserad i övergången mellan årstider.
Introduktion
Solen strålar, dagarna är långa och livet borde vara fullt av energi.
Men du känner dig ovanligt trött, seg och okoncentrerad – kanske till och med mer än under vintern.
Känns det igen? Du är långt ifrån ensam.
Sommartrötthet är ett verkligt fenomen. Kroppen kan ha svårt att hänga med i tempot när både ljus, värme och rutiner förändras snabbt.
I den här artikeln förklarar vi varför sommartröttheten uppstår, vad som händer i kroppen – och hur du kan stötta dig själv med smarta vanor och rätt näring.
Vad är sommartrötthet – och varför känns den så tydligt?
Kroppens rytm rubbas av ljus och värme
Plötsligt är det ljust sent på kvällen, temperaturen är hög och rutinerna förändras med semester, resor eller sena kvällar. Kroppen kan ha svårt att ställa om – särskilt om sömnen störs av värme eller ljusa nätter.
Hormonell obalans och sömnbrist
Sommaren påverkar våra hormoner, inte minst melatonin (sömnhormonet) och kortisol (vakenhetshormonet). Ljusa kvällar kan göra det svårare att varva ner, och det blir vanligare med ytligare, orolig sömn – även om nätterna är varma.
Brist på återhämtning (och näring)
Semester, sociala aktiviteter, alkohol och oregelbundna måltider gör det ofta svårare att återhämta sig – och lätt att glömma näringsrika måltider. Låga nivåer av magnesium, B-vitaminer eller vätska gör att du tappar energi ännu mer.
Vanliga symptom på sommartrötthet
- Trötthet och “seghet” trots vila
- Svårt att somna på kvällen eller vaknar under natten
- Låg motivation och koncentrationssvårigheter
- Sötsug, energidippar eller ökat kaffeintag
- Känsla av att kroppen är “ur synk"
Känner du igen dig i flera av dessa? Då kan det vara ett tecken på att kroppen behöver lite extra stöd.
Tips: Så hanterar du sommartrötthet naturligt
1. Skapa stabila sömnrutiner
Försök att gå och lägga dig och vakna vid samma tider – även på semestern. Sänk temperaturen i sovrummet och mörklägg om möjligt.
2. Begränsa skärmtid och starkt ljus på kvällen
Undvik mobilen och datorn efter kl. 21.30. Tänd dämpad belysning och låt hjärnan förstå att det är kväll.
3. Få dagsljus tidigt på dagen
Ta en morgonpromenad eller ät frukost utomhus. Morgonljus hjälper kroppen att ställa om sin dygnsrytm och minskar trötthet på dagen.
4. Drick tillräckligt och fyll på med rätt näring
Värme och svettning gör att du förlorar både vätska och mineraler. Magnesium, B6/B12 och C-vitamin är extra viktiga för energi, vätskebalans och nervsystem. Relivo innehåller dessa näringsämnen – i en enda daglig dos, utan tillsatser eller sötningsmedel.
5. Prioritera återhämtning
En tupplur mitt på dagen, meditation eller bara en stunds lugn kan göra stor skillnad. Lyssna på kroppen och tillåt dig att återhämta dig, även om det “bara är sommar”.
Fyll på med rätt näring – inte bara koffein
Koffein kan maskera trötthet men ger sällan hållbar energi. Istället behöver kroppen mikronäringsämnen som:
- Magnesium – bidrar till minskad trötthet
- B6 och B12 – viktiga för nervsystem och energiomsättning
- C-vitamin – stödjer kroppens normala funktion under stress
Relivo innehåller dessa och mer – i en enda daglig dos. Produkten blandas enkelt i vatten eller smoothie, utan konstgjorda tillsatser eller sötningsmedel. Se innehåll →
Skapa kvällsritualer som främjar djupare sömn
Ta en varm dusch, sänk belysningen, använd en lugn spellista. Magnesium + örter som citronmeliss eller kamomill kan bidra till ett lugnare avslut på dagen.
4. FAQ – vanliga frågor om vårtrötthet
Hur länge varar sommartröttheten?
Det är väldigt individuellt, men oftast handlar det om några veckor när kroppen försöker anpassa sig till nytt ljus och nya rutiner.
Är det farligt?
Nej, men långvarig trötthet kan vara ett tecken på näringsbrist, vätskebrist eller stress. Se till att du får tillräckligt med sömn, vätska och näring.
Kan barn bli sommartrötta?
Ja, särskilt om de har sena kvällar, resor eller förändrade rutiner.
Sammanfattning
Sommartrötthet är kroppens sätt att signalera att den behöver mer återhämtning och rätt näring – trots all sol och värme.
Genom att skapa stabila rutiner, få dagsljus på morgonen, dricka ordentligt och stötta kroppen med viktiga mikronäringsämnen kan du möta sommaren med mer energi och balans.
