Du vill må bra nu och längre fram, men gamla vanor och osäkerhet kring vad som faktiskt funkar har gjort det svårt att komma igång. Här får du en konkret start , anpassad för just dig.

Din energi svänger kraftigt, och det påverkar både hur du mår och vad du orkar ta tag i. Det beror sannolikt på en kombination av stress, oregelbunden mat och avsaknad av rörelse.

Du är långt ifrån ensam , av dem som gjort Relivos hälsotest har nästan en av tre också väldigt varierande energi och många känner igen sig i att gamla vanor är svåra att bryta.

Varierande energi
Dina energinivåer skiftar mycket från dag till dag. Det gör det extra svårt att skapa nya rutiner som håller över tid.

Hög stress och press
Du upplever ofta stress, vilket kan störa både sömn och återhämtning även om du inte tränar mycket.

Osäkerhet kring näring
Du har inte testat så mycket tidigare och är osäker på om du får i dig det du behöver genom maten.

Protein och fibrer till frukost
Börja dagen med en skål naturell yoghurt eller kvarg, toppa med havregryn och bär. Det brukar ge mer jämn energi fram till lunch.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick kaffe eller te senast kl 14. Det kan göra det lättare att somna och minska nattliga uppvaknanden.

10 minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter att du ätit, oavsett väder. Det brukar ge mer energi på eftermiddagen och hjälper kroppen att varva ner senare.

Planera morgondagen kvällen innan
Skriv ner tre saker du vill hinna med nästa dag, gärna innan du borstar tänderna. Det brukar minska känslan av stress på morgonen.

Drick ett glas vatten direkt när du vaknar
Ställ ett glas på nattduksbordet. Det är ett enkelt sätt att kickstarta kroppen och göra något bra för dig själv redan innan frukost.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen utan att du behöver planera eller räkna. Det är en enkel rutin som kan ge stöd när du vill få mer jämn energi och orka med både stress och återhämtning.

Eftersom du inte testat kosttillskott tidigare och är osäker på om maten räcker, kan Relivo vara ett tryggt sätt att täcka upp för det du eventuellt missar.

Magnesium
Bidrar till nervsystemets normala funktion och kan hjälpa vid trötthet och utmattning, särskilt när stressen är hög och sömnen varierar.

B-vitaminer
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet, vilket kan vara extra värdefullt när energin svänger och du vill känna dig mer stabil.

D-vitamin
Bidrar till immunförsvaret och musklernas normala funktion. Viktigt när du rör dig lite och vill stärka kroppen långsiktigt.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och bidrar till att minska trötthet, särskilt under perioder av stress eller oregelbunden kost.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och är en naturlig källa till fibrer. Fibrer kan vara ett enkelt sätt att stötta magen när kosten ibland blir slarvig.

Välj ut ett av tipsen ovan och gör det redan idag, till exempel att lägga fram ett glas vatten vid sängen. Det är en konkret start som inte kräver planering.

Du har redan tagit första steget genom att göra testet. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.