Du vill må bra både nu och framåt, men energin räcker inte hela dagen. Med små, smarta justeringar kan du få ut mer av din tid och känna dig piggare.

Din energi dippar på eftermiddagen och snabbmat är ofta lösningen när tiden inte räcker till. Det är just balansen mellan näring, vila och återhämtning som behöver mest omsorg hos dig.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna så här.

Energin tar slut på eftermiddagen
Du har bra morgnar men tappar fart senare på dagen, vilket ofta hänger ihop med matvanor och stressnivåer.

Mycket snabbmat och färdigmat
Din vardag är intensiv och det blir ofta snabba lösningar. Det gör det svårare att få i sig tillräckligt av de näringsämnen som kroppen behöver för att orka hela dagen.

Träning och rörelse blir sällan av
Du prioriterar annat än träning, vilket gör att muskler och leder kan kännas stela när du väl rör på dig.

Ät en frukost med minst 15 gram protein
Exempel: 2 ägg och en skål naturell yoghurt med bär. Det brukar ge en jämnare energi och minskar risken för eftermiddagsdippen.

Håll ett koffeinfönster före kl 14
Drick ditt sista kaffe eller te senast klockan 14. Det gör det lättare för kroppen att varva ner och behålla din goda sömnkvalitet.

Lägg in en 7-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter maten, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar ge ny energi och hjälper matsmältningen.

Planera veckans middag redan söndag kväll
Skriv ner tre enkla rätter du kan laga på under 20 minuter. Då slipper du ta snabba beslut när du är som tröttast.

Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar
Ställ ett glas på nattduksbordet. Vatten på morgonen kan hjälpa kroppen att komma igång och minska tröttheten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen utan att du behöver lägga extra tid på planering. Det är en enkel rutin som kan bidra till mer jämn energi och stöd för både muskler och psyke.

Eftersom du tidigare testat enskilda vitaminer och är osäker på om du får i dig allt via maten, kan Relivo vara ett tryggt komplement när dagarna går i ett.

Magnesium
Bidrar till nervsystemets och musklernas normala funktion. Kan hjälpa dig att känna dig mindre trött och stel efter långa dagar med lite rörelse.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och kan bidra till att minska trötthet, särskilt när kosten är ojämn.

D-vitamin
Viktig för muskler och immunförsvar. Passar särskilt bra när du rör dig lite och får mindre dagsljus.

C-vitamin
Bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress och stödjer immunförsvaret, vilket är värdefullt när vardagen är stressig.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kollagen är ett protein som finns naturligt i leder och hud.

Börja redan idag med att lägga fram ett glas vatten till morgonen och planera din frukost så att den innehåller protein och fibrer.

Du har redan bra sömn och en vilja att må bra långsiktigt. Jag tror på dig. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.