Du har höga krav på dig själv, men sömnen och energin hänger inte riktigt med. Här får du konkreta råd för att hitta balansen du behöver.

Din sömn störs av stress och oregelbunden energi, vilket gör att du vaknar utan att känna dig utvilad. Det är just kombinationen av hög stress och svajig energi som håller dig tillbaka från att må så bra som du vill.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 12 procent som sover bra och vaknar utvilade. Att du känner igen dig i stress och varierande energi är alltså vanligt, och du är långt ifrån ensam om att vilja hitta en bättre rytm.

Du vaknar trött trots att du försöker förbättra sömnen
Du har redan testat att ändra kosten och tagit magnesium, men ändå saknas den där utvilade känslan på morgonen.

Din energi svänger mycket från dag till dag
Det är svårt att planera när energin inte går att lita på, och det påverkar både jobb och fritid.

Hög stress sätter käppar i hjulet
Du känner dig ofta pressad, vilket gör det ännu svårare att komma till ro på kvällen och sova gott.

Skapa ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast kl. 14.00. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner till kvällen och kan göra det lättare att somna.

Bygg en enkel kvällsrutin
Stäng av skärmar och dämpa belysningen 30 minuter innan du ska sova. Det signalerar till kroppen att det är dags att gå ner i varv.

Ät frukost med protein och fibrer
Testa att starta dagen med t.ex. grekisk yoghurt, bär och havregryn. Det brukar ge en jämnare energi och kan minska suget efter snabba kolhydrater senare.

Ta en 10-minuters promenad efter lunchen
Att röra på sig mitt på dagen kan göra det lättare att hålla energin uppe och minska stressen inför eftermiddagen.

Planera din mest hektiska dag
Skriv ner de tre viktigaste sakerna du behöver få gjort, och bestäm redan på morgonen när du ska ta pauser. Det brukar minska känslan av att vara överväldigad.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi och återhämtning, utan att du behöver tänka på detaljerna. Det blir en enkel rutin som knyter an till ditt mål att sova bättre och känna dig piggare på morgonen.

Eftersom du redan testat magnesium och är ganska säker på din kost, men ändå anar att det finns luckor, kan Relivo ge dig en trygg bas och täcka upp där det behövs.

Magnesium
Bidrar till normal funktion i nervsystemet och kan stödja kroppens förmåga att hantera stress och trötthet, vilket är särskilt viktigt när sömnen är störd.

B12 (metylkobalamin)
Viktig för energiomsättningen och psykologisk funktion, och kan hjälpa dig känna dig mer klar och utvilad.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till minskad trötthet och utmattning, samt stödjer nervsystemet när stressnivåerna är höga.

Folat (metylfolat)
Stödjer normal psykologisk funktion och kan hjälpa kroppen att bättre hantera perioder av press och trötthet.

C-vitamin
Bidrar till att minska trötthet och utmattning, samt skyddar cellerna vid stressiga perioder.

Börja redan idag med att bestämma när du ska ta din sista kopp kaffe, och lägg in en kort kvällsrutin för att signalera till kroppen att det snart är dags att sova.

Du har redan påbörjat din resa och det finns flera små saker som kan göra stor skillnad. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.