Du har hittat en bra grund, men energin svajar på eftermiddagen. Nu handlar det om att finjustera för att känna dig stark hela dagen, både nu och framåt.

Din vardag fungerar riktigt bra, men energin sjunker tydligt senare på dagen trots att du sover ut och äter balanserat. Det här är vanligt när man har många bra vanor men missar små detaljer kring återhämtning och rytm.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna av dippar trots goda rutiner.

Du sover bra och vaknar utvilad
Det är få som rapporterar så bra sömn som du, och det ger dig en stabil grund att bygga vidare på.

Energin dippar på eftermiddagen
Trots bra kost och sömn tar orken slut framåt kvällen, vilket ofta hänger ihop med rytm i mat, rörelse och återhämtning.

Du har koll på både kost och näringsintag
Du har testat olika tillskott, äter näringsrikt och är säker på vad du får i dig, vilket gör att små justeringar kan ge stor effekt.

Testa en frukost med minst 20 gram protein och fibrer
Lägg till till exempel 2 ägg och 1 dl havregryn till frukosten. Det brukar ge jämnare energi fram till lunch.

Håll ett koffeinfönster före kl 14
Drick dagens sista kaffe eller te senast kl 14. Det kan hjälpa kroppen att hålla energin uppe utan att störa kvällens återhämtning.

Ta en 10-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter att du ätit, gärna i dagsljus. Det brukar ge både piggare eftermiddag och bättre humör.

Fyll på med vatten före eftermiddagsdippen
Drick 2 glas vatten runt kl 15. Många märker att vätskebrist bidrar till trötthet senare på dagen.

Planera in en lugn kvällsrutin
Avsluta dagen med 10 minuter av något lugnt, som att läsa eller lyssna på musik. Det hjälper kroppen att varva ner och återhämta sig bättre till nästa dag.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi och återhämtning, utan att du behöver lägga tid på att räkna ut detaljer. Det passar dig som vill fortsätta må bra och orka mer hela dagen.

Eftersom du redan har bra koll och har testat flera tillskott tidigare, kan Relivo förenkla genom att samla allt i ett. Det blir en enkel rutin som stärker det du redan gör rätt.

Magnesium
Bidrar till normal energiomsättning och minskar trötthet, vilket kan göra skillnad när du vill hålla energin uppe hela dagen.

B12
Viktig för både energi och psykologisk funktion, särskilt när du vill undvika eftermiddagsdippar.

D-vitamin
Stödjer muskelfunktion och immunförsvar, vilket är extra viktigt för kvinnor över 60 som vill fortsätta vara aktiva.

C-vitamin
Bidrar till att minska trötthet och skyddar cellerna mot oxidativ stress, vilket kan hjälpa dig känna dig starkare på sikt.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för kroppens egna vävnader, något som kan vara värdefullt när du vill hålla dig rörlig och stark med åren.

Börja redan idag med att lägga till en kort promenad efter lunchen och se hur det påverkar din energi på eftermiddagen.

Du har redan en stark grund. Fortsätt vara nyfiken på vad små justeringar kan ge. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.