Du håller igång kroppen nästan varje dag, men stelheten och värken bromsar dig från att leva fullt ut. Nu är det dags att ge kroppen rätt förutsättningar för återhämtning och rörelsefrihet.

Din träning är imponerande, men näringsintaget och kosten hänger inte med i samma takt som din vilja att röra på dig. Det är det som gör att stelheten och värken får mer utrymme än de borde.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 11 procent som tränar lika ofta som du och samtidigt upplever brist på näring från maten. Du är i gott sällskap bland dem som vill mer än kroppen tillåter just nu.

Stelhet och värk nästan varje dag
Det är tydligt att kroppen signalerar att den behöver mer stöd, särskilt när du vill vara aktiv och delta i sådant du egentligen tycker om.

Oregelbunden och näringsfattig kost
Du har ingen tydlig plan för maten och vet att näringsintaget brister, vilket gör det svårare för kroppen att återhämta sig och bygga upp sig efter rörelse.

Energin svänger mycket
Vissa dagar känner du dig pigg, andra dagar är det tungt. Det här är vanligt bland dem som tränar mycket men inte har hittat rätt balans i kosten.

Planera frukosten kvällen innan
Lägg fram havregryn, naturell yoghurt och frysta bär. Ät frukost senast 60 minuter efter att du vaknat, gärna med ett kokt ägg för extra protein. Det brukar ge jämnare energi och bättre återhämtning.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe eller te senast klockan 14.00. Då får kroppen bättre chans att slappna av och återhämta sig inför natten, vilket kan minska stelhet över tid.

Ta en 5-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter att du ätit, även om det bara är runt huset. Det brukar hjälpa matsmältningen och kan minska stelhetskänslan på eftermiddagen.

Drick ett stort glas vatten till varje måltid
Fyll ett glas (minst 2 dl) och drick till frukost, lunch och middag. Vatten hjälper kroppen att transportera näringsämnen och kan minska känslan av trötthet.

Stretcha axlar och nacke 3 minuter före sänggående
Sitt på sängkanten och rulla axlarna långsamt bakåt och framåt, 10 gånger åt varje håll. Det brukar ge en mjukare start på morgonen och kan minska stelheten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och blir en enkel rutin som stöttar din kropp när du tränar och vill minska stelhet och värk. Det är ett sätt att ge kroppen det den behöver för att hänga med i ditt aktiva liv.

Du har redan provat magnesium och enskilda vitaminer, men är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten. Relivo samlar det viktigaste på ett ställe, så du slipper undra vad som saknas.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och energiomsättning, vilket är särskilt viktigt när du tränar ofta och vill minska känslan av trötthet och stelhet.

D-vitamin
Stödjer både muskler och skelett, och är extra relevant när du är aktiv och vill behålla rörelsefriheten, särskilt efter 60 års ålder.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserat kollagen från fisk ger byggstenar till kroppens egna vävnader, vilket kan vara värdefullt när du tränar och vill stötta leder och bindväv.

B-vitaminer
Bidrar till normal energiomsättning och nervsystemets funktion, vilket kan hjälpa dig att få mer jämn energi mellan träningspassen.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer matsmältningen, något som kan vara extra värdefullt när magen krånglar flera gånger i veckan.

Redan idag , ta fram det du vill äta till frukost i morgon och bestäm vilken tid du ska äta. Det är ett enkelt sätt att börja ge kroppen bättre förutsättningar direkt.

Du gör mycket rätt redan nu, Agneta. Fortsätt lyssna på kroppen och ta hand om dig. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.