Du har hittat en stabil grund i vardagen, men vill ge kroppen de bästa förutsättningarna för att må bra både nu och framåt.

Du har en ovanligt jämn energi, sover gott och känner dig lugn, men återkommande stelhet och muskeltrötthet visar att kroppen ändå signalerar behov av extra omtanke.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har så jämn energi, och det är tydligt att du redan har många bra vanor på plats.

Stelhet och muskeltrötthet nästan varje dag
Trots att du tränar regelbundet och har bra energi känner du av kroppen ofta. Det är vanligt att rörlighet och återhämtning behöver mer fokus med åldern.

Jämn energi och bra sömn
Du tillhör en liten grupp som både sover ut och håller energin uppe hela dagen. Det är en styrka att bygga vidare på.

Ganska bra koll på maten, men luckor finns
Du är inte ensam om att slarva ibland, men du har också en bra känsla för vad kroppen mår bra av. Många i din situation vill bli ännu tryggare i sitt näringsintag.

Ät frukost med protein och fibrer
Testa att lägga till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det brukar ge både bättre mättnad och stöd för muskler och leder.

Fixa ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe senast kl 14. Det kan hjälpa kroppen att slappna av på kvällen och bidra till fortsatt god sömn.

Gå 10 minuter direkt efter lunch
En kort promenad efter maten brukar göra att kroppen känns mjukare och du får bättre cirkulation, särskilt om du ofta känner dig stel.

Sträck ut axlar och höfter varje kväll
Ta 5 minuter före sänggåendet till enkla rörlighetsövningar, till exempel armcirklar och höftböj. Det kan göra stor skillnad för stelheten över tid.

Fyll vattenflaskan på morgonen
Ställ fram en 1-litersflaska och se till att den är tom innan middagen. Bra vätskebalans kan stödja både leder och muskler, särskilt när du tränar regelbundet.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer muskler, leder och energi, utan att du behöver ändra hela din kost eller ta flera olika tillskott. Det passar dig som vill må bra nu och på lång sikt.

Eftersom du inte använder några kosttillskott idag och känner att det finns vissa luckor i maten, kan Relivo ge dig en enkel trygghet i att kroppen får det den behöver varje dag.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa vid återkommande stelhet och muskeltrötthet, särskilt när du tränar regelbundet och blir äldre.

D-vitamin
Stödjer muskler och skelett, vilket är extra viktigt för kvinnor över 60 år som vill behålla rörlighet och styrka.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserat kollagen från fisk, 6 gram per skopa, är ett naturligt protein som finns i leder och hud och kan vara relevant när du ofta känner dig stel.

B-vitaminer
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet, vilket kan hjälpa dig att fortsätta ha jämn energi och orka träna.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från nordisk havre som ger näring till tarmfloran och stödjer en balanserad mage, även om du sällan har magbesvär.

Börja redan idag med en 10-minuters promenad efter lunch, gärna i dagsljus. Det är ett enkelt sätt att mjuka upp kroppen och ge dig själv en bra rutin.

Du har redan mycket på plats, Birgitta. Fortsätt vara lyhörd för kroppens signaler och våga testa små justeringar. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.