Du har en aktiv livsstil men kroppen säger ifrån när återhämtningen inte riktigt hänger med. Ditt fokus på långsiktig hälsa är tydligt, nu är det dags att ge kroppen rätt förutsättningar varje dag.

Din träning är regelbunden men återhämtningen brister, vilket märks på stelhet, energidippar och att du sällan vaknar helt utvilad. Det är balansen mellan aktivitet, näring och återhämtning som behöver finjusteras för att du ska må så bra som du vill.

Av dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara 35 procent nästan varje dag, så du ligger i framkant. Samtidigt är det vanligt att energin svajar och att kroppen känns stel när återhämtningen inte får tillräckligt utrymme.

Stelhet och muskeltrötthet efter träning eller stillasittande
Din kropp signalerar att den behöver mer stöd för att återhämta sig mellan passen och efter långa stunder av stillasittande.

Energidippar på eftermiddagen
Trots att du är ganska pigg på morgonen tar orken slut senare på dagen, vilket påverkar vad du orkar och vill göra.

Oregelbunden kost och näringsintag
Du vet att maten inte alltid täcker behovet, vilket kan påverka både energi och återhämtning även om du tar flera tillskott.

Starta dagen med 20 gram protein och fibrer
Bygg en frukost med exempelvis ägg, naturell yoghurt och en sked havregryn. Det brukar ge jämnare energi och bättre återhämtning efter träning.

Håll ett koffeinfönster före 14:00
Sista koppen kaffe eller te före klockan 14. Det brukar göra det lättare att somna och minska risken att vakna under natten.

Ta 10 minuter för en promenad efter lunch
En kort promenad utomhus, gärna i dagsljus, hjälper kroppen att återhämta sig och kan minska stelhet.

Planera morgondagens måltider kvällen innan
Skriv ner vad du ska äta till frukost, lunch och middag. Det gör det lättare att få i dig tillräckligt med näring även när tiden är knapp.

Avsluta dagen med en enkel kvällsrutin
Stäng av skärmar 30 minuter före läggdags och gör något lugnt, till exempel läsa eller lyssna på lugn musik. Det brukar göra det lättare att somna och ge kroppen bättre återhämtning.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både återhämtning och energi, utan att du behöver planera eller tänka på flera olika tillskott. Det passar dig som vill må bra både nu och på lång sikt, även när vardagen är full av träning och aktiviteter.

Eftersom du redan testat enskilda vitaminer och magnesium, men vet att maten inte alltid räcker, kan Relivo vara ett enkelt sätt att täcka in det du annars missar.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet, vilket är viktigt när du tränar ofta och vill undvika stelhet.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar till leder och bindväv, något som är extra relevant när du rör dig mycket och vill hålla kroppen smidig.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet, vilket kan hjälpa dig att hålla energin uppe även på eftermiddagen.

D-vitamin
Viktigt för muskelfunktion och immunsystemet, särskilt när du tränar mycket och vill hålla dig stark året runt.

Havrefibrer (betaglukan)
Havrefibrer från nordisk havre bidrar till en mättande känsla och stödjer en balanserad mage, vilket kan vara värdefullt när du tränar och vill ha jämn energi.

Börja redan idag med att planera din frukost så att den innehåller både protein och fibrer. Det är ett enkelt sätt att ge kroppen en bra start och stödja återhämtningen.

Du har redan kommit långt. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.