Du har god koll på din hälsa och lever redan balanserat, men energin sviktar ändå. Nu handlar det om att finjustera för att stötta ditt immunförsvar och få ut mer av dagen.

Du tränar regelbundet, äter näringsrikt och sover bra, men energin dalar ändå på eftermiddagen. För dig är det små detaljer i rutinerna som kan göra skillnad för både immunförsvaret och en jämnare energi.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen. Du är i gott sällskap, särskilt bland dem som redan har bra koll och ändå vill optimera.

Du har bra rutiner men saknar jämn energi
Trots att du tränar, sover bra och äter näringsrikt, känner du dig ändå trött och seg stora delar av dagen.

Du prioriterar immunförsvaret
Ditt fokus är att stärka kroppens motståndskraft, vilket är extra klokt med åldern och när energin inte räcker hela vägen.

Du har erfarenhet av kosttillskott och god kontroll
Du har testat enskilda vitaminer eller mineraler och är mycket säker på ditt näringsintag via maten.

Bygg frukosten på protein och fibrer
Börja dagen med till exempel ägg, grekisk yoghurt och bär samt två skivor fullkornsbröd. Det ger mer stabil energi och kan stötta immunförsvaret.

Håll ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14. Det brukar ge jämnare energi senare på dagen och kan göra det lättare att somna djupt.

Lägg in en 10-minuterspromenad efter lunch
En kort promenad direkt efter maten kan hjälpa kroppen att hålla energin uppe och ge en naturlig boost till immunförsvaret.

Fyll på med vatten under eftermiddagen
Drick ett stort glas vatten kl 15. Många tappar energi av vätskebrist utan att märka det, särskilt efter träning.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner, läs eller lyssna på lugn musik 30 minuter före läggdags. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och förbereda immunförsvaret för natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både immunförsvar och energi. Det är en enkel rutin som passar dig som redan har bra koll men vill vara säker på att inget viktigt missas.

Eftersom du redan testat enskilda tillskott och har god kontroll på maten, blir Relivo ett smidigt sätt att täcka in det där lilla extra som kan göra skillnad.

C-vitamin
C-vitamin bidrar till immunsystemets normala funktion och skyddar cellerna mot oxidativ stress, vilket är särskilt relevant när du vill stötta kroppens motståndskraft.

D-vitamin
D-vitamin stödjer immunförsvaret och muskelfunktionen, något som kan vara extra viktigt när du tränar regelbundet och vill hålla dig stark året om.

B12 (metylkobalamin)
B12 bidrar till att minska trötthet och utmattning samt stödjer energiomsättningen, vilket passar dig som vill ha jämnare energi genom dagen.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Magnesium stödjer både nervsystemet och musklernas funktion samt bidrar till att minska trötthet, vilket är relevant för dig som tränar och vill orka mer.

Havrefibrer (betaglukan)
Betaglukan från havre är en naturlig fiber från nordiska havrefält. Den bidrar till en mångsidig kost och kan passa dig som vill ge magen lite extra omtanke.

Redan idag: planera morgondagens frukost med extra protein och fibrer. Lägg fram det du behöver i förväg för en smidig start.

Du har redan en stark grund, Annika. Nu handlar det om att justera detaljerna. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.