Du har byggt upp en stark grund med rörelse och bra vanor. Nu är det dags att ta hand om kroppen på djupet så att du kan fortsätta röra dig som du vill.

Du har en imponerande träningsrutin, pigg och stabil energi samt bra sömn. Det som bromsar dig är stelhet och muskeltrötthet, särskilt efter träning eller stillasittande.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har så jämn energi som du och bara 14 procent som äter så balanserat. Du ligger långt fram, men kroppen signalerar att den vill ha ännu mer omtanke.

Stelhet och muskeltrötthet efter aktivitet
Din kropp säger ifrån efter träning eller längre stunder av stillasittande, vilket är vanligt när man tränar ofta och har passerat 50.

Stabil energi och sömn
Du har lyckats med något få andra gör: jämn energi hela dagen och vaknar utvilad. Det ger dig en fantastisk grund att bygga vidare på.

Du har inte testat några tillskott
Trots att du har så bra koll på kosten har du inte provat något extra stöd, vilket kan vara nyckeln för att ta hand om leder och muskler i din livsfas.

Börja dagen med 10 minuter morgonljus
Ta en kort promenad utomhus direkt efter frukost. Det brukar hjälpa både rörlighet och dygnsrytm och kan minska stelheten på sikt.

Frukost med minst 20 gram protein och fibrer
Lägg till exempelvis ägg och havregryn eller kvarg och bär. Det ger musklerna byggstenar och stödjer återhämtningen efter träning.

Koffeinfönster före kl 14
Om du dricker kaffe, håll dig till förmiddagen. Det brukar bidra till att kroppen återhämtar sig bättre under natten och minskar risken för stelhet på morgonen.

Rör på dig varje timme när du sitter länge
Ställ en diskret timer och res dig upp, rulla axlarna och gå några steg. Bara 2 minuter räcker för att minska stelhet och hålla igång cirkulationen.

Avsluta dagen med 5 min lätt stretch
Fokusera på höfter, lår och axlar innan du går och lägger dig. Det brukar göra stor skillnad för rörligheten nästa morgon.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer muskler, leder och återhämtning. Det är ett enkelt sätt att ge kroppen extra byggstenar för att fortsätta träna med glädje och minska stelhet.

Eftersom du har full koll på kosten och inte har testat tillskott tidigare, är detta en smidig rutin som passar dig som vill ha kontroll och tydlighet i vad du får i dig.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet, särskilt viktigt när du tränar ofta och vill hålla kroppen smidig.

Marina kollagenpeptider
Ger kroppen byggstenar för leder och bindväv, vilket är extra aktuellt när du upplever stelhet efter träning.

D-vitamin
Viktigt för muskler och skelett, särskilt när du är aktiv och vill behålla styrka och rörlighet genom åren.

C-vitamin
Bidrar till kollagenbildning och skyddar cellerna vid fysisk aktivitet, vilket kan stödja återhämtningen.

B-vitaminer
Stödjer energiomsättning och nervsystemet och kan hjälpa dig att bibehålla din jämna energi och träningsglädje.

Testa redan idag att lägga in en kort stretch eller promenad efter att du suttit still en längre stund. Det är ofta det lilla som gör skillnad för stelheten.

Du har kommit långt, Theresia. Fortsätt lyssna på kroppen och ge den det lilla extra den ber om. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.