Du har en stabil grund men din mage och stelhet förtjänar mer omtanke. Här får du en tydlig startpunkt för att skapa mer balans och lätthet i kroppen.

Din mage krånglar och kroppen känns stel, särskilt på morgonen och kvällen. Det är ett tecken på att din återhämtning och matsmältning behöver prioriteras, även om din energi är ovanligt jämn.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har så jämn energi som du, men stelhet och magbesvär är vanliga hinder även bland dem som tränar regelbundet och äter ganska bra.

Ofta stel och trött i muskler och leder
Stelheten du känner på morgonen och kvällen kan påverka både humör och rörelseglädje, särskilt i din ålder.

Magproblem flera gånger i veckan
En mage som protesterar påverkar både välmående och återhämtning, och kan göra det svårare att bryta gamla vanor.

Du har jämn energi hela dagen
Det är ovanligt bland dem som gjort testet och ger dig ett bra utgångsläge för att orka göra små justeringar i vardagen.

Bygg din frukost på protein och fibrer
Lägg till 1 dl naturell yoghurt, 2 msk havregryn och en näve bär till frukosten. Det ger magen en bättre start och kan minska stelheten senare under dagen.

Drick ett stort glas vatten direkt efter du vaknat
2 till 3 dl vatten på tom mage hjälper matsmältningen igång och kan kännas uppfriskande för både mage och leder.

Avsluta dagens sista kaffe före 14.00
Det brukar göra det lättare att somna om du vaknar på natten, och kan ge kroppen mer tid för återhämtning.

Gå en 7-minuters promenad direkt efter lunch
Det hjälper matsmältningen och kan minska känslan av stelhet på eftermiddagen. Sätt ett larm så det blir av.

Avsluta kvällen med 3 minuters rörlighet
Testa att stretcha axlar, nacke och höfter innan du borstar tänderna. Det brukar göra att kroppen känns mjukare när du vaknar.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, och är en enkel rutin som kan stödja både mage och leder när du vill skapa mer balans.

Eftersom du inte riktigt vet var du ska börja och misstänker att det finns luckor i kosten, blir Relivo ett smidigt sätt att säkra grunden utan att behöva tänka på detaljer varje dag.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och nervsystemet, och kan hjälpa kroppen slappna av både kväll och morgon.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserat kollagen från fisk, 6 gram per skopa, är ett av kroppens egna byggnadsmaterial för leder och vävnader.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre stödjer tarmens naturliga funktion och ger näring till magens goda bakterier.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och benhälsa, särskilt viktigt när du tränar och vill hålla kroppen rörlig.

B-vitaminer
Stödjer energiomsättningen och kan bidra till att bibehålla din jämna energi under hela dagen.

Börja redan idag med att lägga fram ett glas vatten på nattduksbordet till morgonen. Det är ett enkelt första steg mot en lugnare mage och mindre stelhet.

Du har redan en stabil grund Helena, nu handlar det om att ge kroppen lite extra omtanke. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.