Du bär ett högt tempo och tänker ofta på din hälsa, men tiden räcker sällan till för att ta hand om dig själv så som du vill.

Din höga stress och återkommande trötthet hänger ihop, och det är just återhämtningen som saknas för att du ska känna dig starkare och piggare i vardagen.

Du är långt ifrån ensam om att känna dig trött och seg , av dem som gjort Relivos hälsotest svarar nästan en av tre likadant. Att prioritera återhämtning är särskilt viktigt när stressen är hög.

Ständig stress
Du beskriver en vardag där stressen är närvarande nästan hela tiden, vilket påverkar både energi och återhämtning.

Trötthet trots bra kost
Trots att du har bra koll på maten och äter näringsrikt känner du dig ofta trött och seg.

Stelhet och muskeltrötthet
Nästan daglig stelhet och muskeltrötthet tyder på att kroppen längtar efter mer återhämtning och stöd för muskler och leder.

Planera in två mikropauser per dag
Ställ en timer och ta 5 minuter två gånger om dagen för att bara andas djupt eller gå ifrån datorn. Det brukar ge mer ork och bättre fokus även när dagarna är fulla.

Protein och fibrer till frukost
Börja dagen med exempelvis ägg, kvarg och en skiva fullkornsbröd. Det ger en jämnare energi och minskar risken för energidippar senare på dagen.

Stäng av koffeinet klockan 14
Drick din sista kopp kaffe eller te senast klockan 14. Det brukar göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

Promenad efter lunch
Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunchen, även om det bara är runt kvarteret. Det kan minska stelhet och ge ny energi till eftermiddagen.

Enkel kvällsrutin
Välj en fast tid, till exempel 21.30, då du släcker ner skärmar och gör något lugnt, som att läsa eller lyssna på musik. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och förbereda sig för natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på ett par minuter, vilket passar dig som vill stärka immunförsvaret men har ont om tid till att planera och komplettera kosten.

Du har provat magnesium och har bra koll på ditt näringsintag, men Relivo kan ge en extra trygghet när dagarna är stressiga och det är svårt att få till återhämtning.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan stödja nervsystemet, vilket är särskilt värdefullt när du ofta känner dig trött och spänd.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och bidrar till att minska trötthet och utmattning, något som kan vara extra viktigt under perioder av hög stress.

D-vitamin
Bidrar till immunförsvarets normala funktion och är viktig för muskler och ben, särskilt när du upplever stelhet och muskeltrötthet.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa vitaminer bidrar till energiomsättningen och kan hjälpa till att minska känslan av trötthet.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, från fisk, ger byggstenar för kroppens egna kollagen, vilket kan vara relevant när du ofta känner dig stel och trött i muskler och leder.

Börja redan idag med att boka in två korta pauser i kalendern, till exempel före lunch och eftermiddag, och använd dem till att andas djupt eller sträcka på dig.

Du har redan en bra grund , nu handlar det om att ge dig själv små stunder för återhämtning. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.