Du håller igång kroppen nästan varje dag, men stelhet och värk sätter käppar i hjulet för det du egentligen vill göra.

Din vardag präglas av mycket rörelse och bra sömn, men återkommande stelhet och värk begränsar dig och påverkar vad du vågar tacka ja till. Det är samspelet mellan fysisk aktivitet, kostvanor och återhämtning som är nyckeln för att minska besvären.

Av dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara drygt en tredjedel lika ofta som du, och det är vanligt att stelhet eller värk blir ett hinder när man är aktiv och vill fortsätta utvecklas.

Stelhet och värk begränsar dig
Du upplever ofta stelhet, särskilt på morgonen eller kvällen, vilket påverkar vad du orkar och vill göra.

Du tränar nästan varje dag
Det är ovanligt bland dem som gjort Relivos hälsotest och visar på stark motivation, men ställer också högre krav på återhämtning och näringsintag.

Du slarvar ibland med kosten
Trots att du är ganska säker på ditt näringsintag finns det luckor, vilket är vanligt bland aktiva personer över 60.

Fyll på med protein och fibrer till frukost
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det ger byggstenar för muskler och håller dig mätt längre, vilket kan minska eftermiddagsdippar.

Stäng kaffefönstret senast kl 14
Drick dagens sista kopp kaffe eller te med koffein före kl 14. Det brukar göra det lättare för kroppen att varva ner och minskar risken för stelhet på kvällen.

Ta en 7-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter lunch, gärna i dagsljus. Det brukar hjälpa cirkulationen och kan minska stelhet och trötthet under eftermiddagen.

Drick ett stort glas vatten till varje måltid
Sätt ett glas vatten bredvid tallriken vid frukost, lunch och middag. Många som tränar mycket underskattar vätskebehovet, och bättre vätskebalans kan göra leder och muskler mindre stela.

Skapa en kvällsrutin för återhämtning
Avsluta dagen med 5 minuters lugn stretch eller andningsövning. Det brukar göra det lättare att slappna av och kan minska stelhet inför natten.

En skopa Relivo per dag är en enkel rutin som ger 38 näringsämnen och byggstenar för leder, muskler och återhämtning. Det passar särskilt bra för dig som vill minska värk och stelhet och samtidigt fortsätta vara aktiv.

Eftersom du ibland slarvar med kosten och vet att det finns luckor, kan Relivo ge ett tryggt tillskott till din dag, utan att du behöver ändra allt på en gång.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och energiomsättning. Det är särskilt viktigt när du tränar mycket och vill minska känslan av trötthet och stelhet.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, och är extra viktigt för kvinnor över 60 som rör sig mycket och vill behålla styrka och stabilitet.

Marina kollagenpeptider
Varje skopa innehåller 6 gram hydrolyserat kollagen från havet. Kollagen är en naturlig byggsten för leder och vävnader, något som kroppen producerar mindre av med åldern.

B-vitaminer
B2, B6 och niacin bidrar till nervsystemets funktion och energiomsättning, vilket kan hjälpa dig som vill hålla igång utan att drabbas av energidippar.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer till magen, vilket kan vara extra bra när du tränar mycket och magen ibland krånglar.

Börja redan idag med att lägga till ett kokt ägg eller en extra portion bär till din frukost. Det är ett enkelt sätt att ge kroppen mer näring och energi.

Du har redan många bra vanor, och enkla vanor brukar göra det lättare för din rörlighet och ork. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.