Du har hittat en grundbalans, men vill må ännu bättre och orka säga ja till mer av det du vill göra.

Din energi är stabil, men stressen gör att du ibland prioriterar bort det som ger dig glädje. Det är kombinationen av högt tempo och osäkerhet kring kosten som påverkar hur du mår , både nu och på sikt.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har lika jämn energi som du, men många upplever också hög stress och osäkerhet kring näringsintaget.

Jämn energi men hög stress
Du har hittat en nivå där du orkar det mesta, men stressen gör att du ibland säger nej till sådant du egentligen vill göra.

Oregelbunden kost
Du har ingen tydlig plan för maten och är osäker på om du får i dig det du behöver, vilket är vanligt bland dem som har mycket att göra.

Sömn som störs ibland
Du sover okej men vaknar vissa nätter, vilket kan påverka återhämtningen över tid.

Gör frukosten till en rutin
Börja dagen med en frukost som innehåller minst 15 gram protein och fibrer, till exempel grekisk yoghurt med bär och havregryn. Det brukar ge jämnare energi och kan minska småsug senare på dagen.

Planera dina måltider kvällen innan
Ta 5 minuter på kvällen och bestäm vad du ska äta nästa dag. Det gör det lättare att få in näring även när tiden är knapp.

Avsluta koffeinet klockan 14
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14. Det brukar göra det lättare att somna och minska risken att vakna under natten.

Ta en 7-minuters promenad efter lunch
En kort promenad mitt på dagen kan hjälpa både magen och huvudet att återhämta sig, särskilt när tempot är högt.

Skapa en enkel kvällsrutin
Lägg undan mobilen 20 minuter innan du ska sova och gör något lugnt, som att läsa eller lyssna på musik. Det kan hjälpa kroppen att varva ner och ge bättre sömnkvalitet.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och kan bli en enkel rutin som stöttar både energi och återhämtning, även när dagarna går i ett.

Eftersom du provat magnesium och kollagen tidigare och är osäker på om du får i dig allt via maten, kan Relivo hjälpa dig att känna dig tryggare med näringsintaget.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och nervsystem, vilket är extra viktigt när du tränar och har perioder av stress.

B-vitaminer
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet, vilket kan hjälpa dig att bibehålla din jämna energi även när vardagen är intensiv.

C-vitamin
Bidrar till immunsystemets normala funktion och skyddar cellerna mot oxidativ stress, relevant när du vill må bra på lång sikt.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för leder, hud och muskler, särskilt intressant när du tränar och vill känna dig smidig.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som stödjer magen och ger en mättnadskänsla, vilket kan vara värdefullt när kosten varierar och magen ibland reagerar efter måltider.

Bestäm redan idag vad du ska äta till frukost imorgon och skriv ner det. Det är en konkret start för att ta kontroll över näringen.

Du har redan mycket på plats, Jaana. Små, smarta rutiner kan göra att du orkar säga ja till mer av det du vill. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.