Du har redan en stabil grund, Evy. Nu handlar det om att justera små detaljer för att få ut mer av dagarna och känna dig piggare när du vaknar.

Du har bra rutiner och låg stress, men vaknar ändå inte riktigt utvilad och märker av energidippar på eftermiddagen. Det tyder på att kroppens återhämtning och energibalans kan finslipas ytterligare.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 12 procent som sover så pass bra och lika få som har så låg stress. Du har redan lyckats med det många strävar efter.

Du sover bra men vaknar inte utvilad
Trots 7 till 8 timmars sömn känner du dig inte riktigt återställd på morgonen, vilket ofta hänger ihop med återhämtning snarare än sömntid.

Energin dippar på eftermiddagen
Du är pigg större delen av dagen men tappar fart senare, vilket är vanligt när kroppen inte får jämn påfyllning av energi och näring.

Stelhet och magbesvär ibland
Du märker av stelhet efter träning eller stillasittande, och magen reagerar ibland efter vissa måltider. Det är tecken på att kroppen behöver lite extra omtanke kring återhämtning och matsmältning.

Ät frukost med minst 15 gram protein och fibrer
Lägg till exempel ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det brukar ge jämnare energi och bättre mättnad hela förmiddagen.

Drick ditt sista kaffe senast kl 14
Koffein kan påverka återhämtningen även om du somnar lätt. Sätt ett tydligt klockslag för sista koppen för att ge kroppen bättre chans till djup sömn.

Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunchen
Rör dig lite efter dagens största måltid. Det brukar hjälpa både matsmältningen och hålla eftermiddagsdippen borta.

Planera in 5 minuters kvällsrutin
Släck ner, borsta tänderna och gör något lugnt (en bok, lätt stretch) samma tid varje kväll. Det signalerar till kroppen att det är dags att varva ner.

Fyll på med vatten direkt på morgonen
Ställ ett glas på nattduksbordet och drick det innan frukost. Vätska på morgonen kan hjälpa kroppen att vakna och minska stelhetskänslan.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på mindre än en minut. Det kan vara en enkel rutin för dig som vill må bra nu och långsiktigt, särskilt när du vill slippa fundera på om du får i dig allt kroppen behöver.

Du har bra koll på kosten men är osäker på om det finns luckor. Eftersom du inte använder kosttillskott idag kan Relivo vara ett smidigt sätt att täcka in det du eventuellt missar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa kroppen återhämta sig efter träning och stillasittande. Magnesium är också viktigt för energiomsättningen.

B12 (metylkobalamin)
Viktigt för energiomsättning och minskad trötthet. Kan stödja både din mentala och fysiska ork under dagen.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är extra relevant när du tränar och vill hålla dig rörlig över tid.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med fibrer som kan vara snälla mot magen, särskilt när du ibland märker av besvär efter måltider.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kollagen är en naturlig del av leder, hud och bindväv och kan passa dig som vill bibehålla rörlighet och återhämtning.

Börja redan idag med att lägga till ett extra proteinrikt inslag till frukosten, till exempel ett kokt ägg eller naturell yoghurt med bär.

Du har redan en stark grund. Nu handlar det om att justera detaljer för ännu bättre energi och återhämtning. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.