Du vill ha mer energi som räcker hela dagen, men det är svårt att få till förändringar när tiden inte räcker till. Det går att hitta enkla rutiner som faktiskt gör skillnad.

Din energi tar slut långt innan dagen är över, trots att du sover bra. Det tyder på att återhämtningen inte riktigt räcker till mellan allt som ska hinnas med.

Du är långt ifrån ensam om att känna dig trött och seg, av dem som gjort Relivos hälsotest har 31 procent liknande energinivåer. Många har svårt att få till regelbunden träning och näringsrika måltider i en hektisk vardag.

Energin tar slut för tidigt
Du orkar inte hela dagen, vilket gör att du ibland tackar nej till sådant du egentligen vill göra.

Tidsbrist är största hindret
Du har svårt att få in nya vanor när dagarna redan är fulla, och det är lätt att skjuta upp det som handlar om dig själv.

Stelhet och muskeltrötthet nästan varje dag
Det här är vanligt bland dem som tränar oregelbundet och har svårt att få in rörelse och återhämtning i vardagen.

Starta dagen med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och havregrynsgröt med bär till frukosten. Det brukar ge jämnare energi fram till lunch.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe senast kl 14. Det gör det lättare för kroppen att varva ner och kan ge bättre återhämtning på natten.

Ta en 7-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter att du ätit, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar ge mer energi på eftermiddagen och minskar stelhet.

Planera morgondagens måltider kvällen innan
Skriv ner vad du ska äta till lunch och middag. Då slipper du improvisera när du har som minst energi.

Stretcha axlar och nacke 5 minuter före läggdags
Det kan hjälpa mot stelhet och gör det lättare att komma till ro, särskilt efter en dag framför skärm eller i rörelse.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på mindre än en minut, utan att du behöver planera eller förbereda. Det kan vara ett enkelt sätt att stötta energinivåerna och återhämtningen när tiden är knapp.

Eftersom du är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten, och redan har testat enskilda vitaminer och magnesium, kan Relivo ge en bredare grund som passar din vardag.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och energiomsättning, vilket är extra viktigt när du ofta känner dig stel och trött.

B12
Hjälper kroppen att omvandla maten till energi och kan stödja både trötthet och psykologisk funktion.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer nervsystemet och energiomsättningen, vilket kan vara värdefullt när du har svårt att hålla energin uppe hela dagen.

C-vitamin
Bidrar till att minska trötthet och utmattning och skyddar cellerna mot oxidativ stress, särskilt viktigt när du känner dig sliten.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kollagen är ett protein som finns naturligt i leder och muskler och är relevant när du ofta upplever stelhet.

Välj ut ett av tipsen ovan och gör det redan idag, till exempel att lägga till ett ägg till frukosten eller ta en kort promenad efter lunchen.

Du har redan tagit första steget genom att reflektera över din energi. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.