Du har hittat en stark grund, men vill lyfta din träning till nästa nivå. Nu handlar det om att finjustera detaljerna så att kroppen orkar mer och återhämtar sig bättre.

Du har jämn energi och tränar nästan varje dag, men vill orka mer och få ut ännu mer av din träning. Det är små justeringar i återhämtning, näring och sömn som kan ge dig det där extra lyftet.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har lika jämn energi som du. Det visar att du redan gör mycket rätt, men det finns ändå utrymme att optimera just för din aktiva livsstil.

Jämn energi hela dagen
Du hör till en liten grupp som inte dippar i energi, vilket är en stark grund för att utvecklas vidare i träningen.

Tränar nästan varje dag
Din träningsfrekvens är hög, och det är viktigt att kroppen får rätt näring och återhämtning för att fortsätta utvecklas utan att slita på dig.

Sömn som störs ibland
Att vakna under natten är vanligt, men kan påverka återhämtningen och hur mycket du orkar pressa dig i träningen.

Protein och fibrer till frukost
Börja dagen med minst 20 gram protein och rikligt med fibrer, till exempel grekisk yoghurt, bär och havre. Det ger stabil energi och bättre återhämtning efter morgonträning.

Planera in 10 minuters vila efter träning
Lägg in en kort återhämtningsstund direkt efter träningspasset, gärna med ben högt eller liggande på golvet. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och minska stelhet.

Stäng koffeinfönstret senast 14:00
Drick dagens sista kopp kaffe eller te före klockan 14. Det kan göra det lättare att somna och minska risken att vakna under natten.

Promenad efter lunch
Ta en rask promenad på 10 minuter direkt efter lunchen. Det brukar ge bättre återhämtning och kan hjälpa till att hålla energin uppe hela eftermiddagen.

Kvällsrutin för sömn
Avsluta dagen med samma enkla rutin varje kväll, till exempel läsa eller lyssna på lugn musik i 10 minuter. Det signalerar till kroppen att det är dags att sova och kan minska nattliga uppvaknanden.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer återhämtning, energi och muskeluppbyggnad. Det är en enkel rutin som passar dig som tränar mycket och vill fortsätta utvecklas.

Eftersom du redan testat kollagen och har bra koll på kosten, men ändå ser vissa luckor, kan Relivo vara det som fyller ut mellanrummen och ger dig det lilla extra i vardagen.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och energiomsättning, vilket är viktigt när du tränar ofta och vill undvika trötthet i musklerna.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa stödjer kroppens egen kollagenbildning, vilket kan vara relevant när du tränar mycket och vill ge leder och vävnader rätt byggstenar.

B-vitaminer
B2, B6 och niacin bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion, vilket är viktigt för dig som vill orka mer och prestera bättre.

D-vitamin
Stödjer muskelfunktion och benhälsa, vilket är extra viktigt när du tränar regelbundet och vill hålla kroppen stark och uthållig.

C-vitamin
Bidrar till immunförsvaret och kollagenbildning, vilket kan hjälpa dig att hålla dig frisk och stödja återhämtningen efter träning.

Välj ut ett av tipsen ovan och börja redan idag, till exempel att lägga in en 10-minuters promenad efter lunchen.

Du har redan en stark grund, Sara. Nu handlar det om att finjustera detaljerna så att du får ut ännu mer av din träning och återhämtning. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.