Det går att hitta mer energi , även när kroppen känns stel och motivationen sviktar. Vi börjar där du är, Gunbritt.

Din energi svänger mycket och stelheten smyger sig på, särskilt när du varit stilla. Det här hänger ofta ihop med oregelbunden rörelse och att kroppen inte får jämn näring och återhämtning.

Du är inte ensam , av dem som gjort Relivos hälsotest har bara 3 procent jämn energi hela dagen och 29 procent känner igen sig i varierande energi.

Stelhet efter vila och träning
Det är vanligt att kroppen protesterar lite extra när den inte rörs regelbundet. Det kan göra det svårare att komma igång, särskilt om motivationen sviktar.

Osäkerhet kring näringsintaget
Du gissar mest kring vad du får i dig. Många i din situation har liknande funderingar och det kan påverka både energi och återhämtning.

Motivationen kommer och går
Att tappa sugen är mänskligt, särskilt när resultaten dröjer eller när det känns svårt att veta var man ska börja.

Starta dagen med frukost som mättar
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär och några nötter. Det ger både protein och fibrer , en stabilare start på dagen för din energi.

Ta en 5-minuters bensträckare varje timme
Res dig upp och gå runt i hemmet eller på jobbet, särskilt efter att du suttit länge. Det brukar minska stelhet och väcka kroppen.

Drick ett glas vatten före varje måltid
Det är enkelt, tar mindre än en minut och kan hjälpa både energi och matsmältning.

Stäng kaffefönstret senast kl 14
Koffein sent på dagen kan störa sömnen, även om du inte märker det direkt. Testa att hålla dig till kaffe eller te före kl 14 och se om nattsömnen blir jämnare.

Avsluta dagen med en lugn stund
Lägg undan mobilen och sitt tyst i 5 minuter före läggdags. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och kan göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi och återhämtning. Det är en enkel rutin att knyta till frukosten eller lunchen, särskilt när du vill få bättre koll på vad kroppen faktiskt får i sig.

Eftersom du inte riktigt vet hur näringsintaget ser ut idag och inte har testat så mycket tidigare, kan Relivo vara ett tryggt sätt att börja ge kroppen det den behöver , utan att behöva tänka för mycket.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa kroppen att kännas mindre stel, särskilt efter vila eller rörelse.

B12
Stödjer energiomsättningen och kan hjälpa till att minska känslan av trötthet, något som ofta svänger i din vardag.

D-vitamin
Viktig för muskler och ben, särskilt när du vill hålla kroppen rörlig och stark med åldern.

C-vitamin
Bidrar till normal kollagenbildning, vilket är viktigt för leder och vävnader när stelhet märks av.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger extra fibrer som kan stödja en jämnare energi och en mage i balans.

Bestäm redan idag vilken tid du vill ta din dagliga bensträckare , till exempel direkt efter frukost eller efter lunch. Sätt ett larm i mobilen så blir det lättare att komma ihåg.

Du har redan tagit första steget genom att fundera på din hälsa. Du förtjänar att må bra och känna dig piggare. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.