Du har bra vanor, men energin sviktar när du behöver den som mest. Små justeringar kan ge dig den där extra skjutsen du saknar på eftermiddagen.

Din energidipp på eftermiddagen hänger ihop med att du ibland vaknar trött och att vardagsrutiner lätt glöms bort. Det gör att du inte får ut det mesta av dina annars starka vanor.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna att det svajar ibland.

Energin tryter när du vill ha den
Du tränar nästan varje dag och äter näringsrikt, men ändå tar det stopp på eftermiddagen. Det är frustrerande när du vill orka mer än kroppen tillåter.

Sömnen är okej, men ger inte full återhämtning
Du vaknar ibland under natten och känner dig inte helt utvilad på morgonen. Det påverkar både humör och ork resten av dagen.

Du glömmer bort rutiner i vardagen
Du har testat flera saker tidigare, men det är lätt att tappa bort rutiner när livet rullar på. Det är vanligt bland dem som vill optimera sin hälsa.

Ät frukost med minst 15 gram protein och fibrer
Starta dagen med till exempel grekisk yoghurt, bär och havregryn, eller ägg och rågbröd. Det brukar ge jämnare energi och minskar risken för förmiddagsdippar.

Avsluta dagens kaffe senast kl 14
Koffein sent på dagen kan störa din nattsömn, även om du inte märker det direkt. Sätt ett larm som påminner dig när det är dags för sista koppen.

Ta en 10-minuters promenad direkt efter lunch
Det brukar ge en energiboost som håller längre in på eftermiddagen. Passar perfekt för dig som tränar ofta men ändå dippar i energi.

Drick ett stort glas vatten före varje måltid
Vätskebrist kan ge trötthet och huvudvärk. Gör det till en enkel rutin att alltid ta ett glas vatten innan du sätter dig vid bordet.

Skapa en kvällsrutin kl 21
Släck ner, lägg undan mobilen och gör något lugnt i 10 minuter. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och kan göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på ett enkelt sätt, så du slipper hålla koll på flera burkar. Det passar dig som vill ha mer energi och slippa fundera på om du missar något viktigt.

Du har provat både vitaminer, mineraler och kollagen tidigare, men är ändå inte helt säker på att du får i dig allt du behöver. Relivo kan fylla igen de luckor som annars är lätta att missa, även för dig som äter bra.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning och stödjer nervsystemet. Passar särskilt dig som tränar ofta och vill ha jämnare energi.

B12
Viktig för energiomsättningen och för att du ska känna dig pigg och klar i huvudet. Kan vara extra relevant när du vaknar trött och har energidippar.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer kroppens energiproduktion och hjälper nervsystemet att fungera normalt. Ger ofta en stabilare energinivå under dagen.

C-vitamin
Bidrar till att minska trötthet och utmattning och skyddar cellerna mot oxidativ stress. Viktigt när du vill orka mer och återhämta dig bättre.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Ett smart tillskott för dig som tränar mycket och vill ta hand om kroppens vävnader.

Börja redan idag med att planera in en proteinrik frukost och din sista kopp kaffe före kl 14. Skriv ner det i mobilen för att påminna dig själv.

Du har redan många bra vanor, Ulrika. Med små justeringar kan du få ut ännu mer av din vardag. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.