Du har mycket på gång, men sömnen och energin räcker inte riktigt till för allt du vill göra. Det går att förändra, även om det känns oklart var du ska börja.

Din sömn störs av stress och det påverkar både din energi och din ork att göra sådant du egentligen vill. Det är sambandet som styr mest i din vardag just nu.

Av dem som gjort Relivos hälsotest upplever 27 procent störd sömn och 31 procent hög stress. Du är långt ifrån ensam om att känna att energin tar slut för tidigt.

Svårt att somna eller vaknar ofta
Du får inte den återhämtning du behöver under natten, vilket gör det svårt att känna dig utvilad på morgonen.

Hög stress och varierande energi
Din energi svänger mycket från dag till dag och stressen påverkar både sömn och dagsform.

Osäkerhet kring näringsintaget
Du har testat enskilda tillskott men är fortfarande osäker på om du får i dig det du behöver, särskilt när vardagen blir rörig.

Stäng koffeinfönstret senast 14.00
Ta dagens sista kopp kaffe eller te före klockan 14.00. Det brukar göra det lättare att somna och sova djupare, särskilt om du ofta vaknar på natten.

Frukost med protein och fibrer
Börja dagen med till exempel naturell yoghurt, ett ägg och en skiva grovt bröd. Det ger jämnare energi och kan minska suget senare under dagen.

Promenad på 10 minuter efter lunch
Gå ut direkt efter att du ätit, gärna i dagsljus. Det brukar ge mer energi på eftermiddagen och hjälper kroppen att varva ner senare.

Planera kvällsrutinen
Välj en fast tid då du släcker skärmar och gör något lugnt, som att läsa eller ta en varm dusch. Det hjälper kroppen att förstå när det är dags att sova.

Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar
Det brukar ge en piggare start på dagen och kan minska huvudvärk och trötthet på förmiddagen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi och återhämtning. Det är en enkel rutin att knyta till frukosten eller lunchen, särskilt när du vill vakna piggare och orka mer.

Eftersom du tidigare testat enskilda tillskott och känner dig osäker på om du får i dig rätt näring, kan Relivo ge dig ett bredare stöd utan att du behöver hålla koll på detaljerna.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och psykologisk funktion. Kan hjälpa dig att slappna av både i kroppen och huvudet när stressen är hög.

B12 (metylkobalamin)
Stödjer energiomsättningen och bidrar till att minska trötthet och utmattning, vilket är extra viktigt när sömnen sviktar.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa vitaminer är viktiga för nervsystemet och energiomsättningen. De kan stödja dig när energin varierar mycket från dag till dag.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och är en naturlig fiberkälla. Fibrer kan bidra till en lugnare mage, vilket i sin tur kan påverka sömnen positivt.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kan vara extra relevant när du ibland känner stelhet efter träning eller långa stunder stillasittande.

Börja redan idag med att bestämma en tid då du tar din sista kopp kaffe. Sätt ett larm om det behövs, så blir det lättare att komma ihåg.

Du har redan tagit viktiga steg genom att söka vägledning. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.