Du har koll på mycket, men stress och varierande energi bromsar din återhämtning. Nu är det dags att ge kroppen bättre förutsättningar för att stärka immunförsvaret.

Din kropp signalerar att stress och ojämn energi påverkar både stelhet och immunförsvar, trots bra sömn och kost. Att skapa stabilitet i vardagsrutinerna är nyckeln för dig just nu.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 12 procent som sover så bra som du, men många upplever ändå liknande stress och energidippar. Du är inte ensam om att känna att det svajar trots att grunden är god.

Ofta stel eller trött i muskler och leder
Stelhet på morgonen och kvällen signalerar att kroppen behöver mer stöd för återhämtning och rörelseglädje, särskilt i din ålder.

Hög stress, men bra sömn
Du lyckas sova bra trots att du ofta är pressad. Det är ovanligt bland dem som gjort testet och visar att du har resurser att bygga vidare på.

Energin svänger mycket
Dina energinivåer varierar kraftigt. Det är vanligt bland andra som gjort testet och brukar hänga ihop med både stress och små näringsluckor.

Planera in 10 minuter för dig själv varje dag
Sätt ett larm och ta en kort paus utan skärm, gärna efter lunch. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och minskar risken för energidippar på eftermiddagen.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det ger jämnare energi och kan minska stelhet senare på dagen.

Stäng koffeinfönstret kl 14
Ta dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14. Det brukar göra det lättare att få ut maximal återhämtning av din redan goda sömn.

Promenad på 7 minuter efter lunch
Gå ut direkt efter att du ätit lunch, även om det bara är runt kvarteret. Det kan hjälpa både leder, mage och energi resten av dagen.

Drick ett stort glas vatten på morgonen
Ställ ett glas vatten vid sängen och drick det direkt när du vaknar. Det är ett enkelt sätt att stötta energinivå och rörlighet från start.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer immunförsvaret och hjälper kroppen att hantera stress och återhämtning. Det är en enkel rutin som passar dig som vill ha ett tryggt basstöd när energin svajar.

Du har redan testat enskilda vitaminer och magnesium, och har ganska bra koll på din kost. Relivo kan fylla ut de luckor du misstänker och göra det lättare att få i dig allt på ett ställe.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och energiomsättning, vilket kan vara extra viktigt när du ofta känner dig stel och trött i kroppen.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och hjälper kroppen hantera oxidativ stress, något som kan öka vid hög belastning och varierande energi.

D-vitamin
Bidrar till immunförsvaret och musklernas funktion, vilket är centralt för att du ska känna dig rörligare och starkare.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet, vilket kan hjälpa till att jämna ut energinivåerna under stressiga dagar.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserade kollagenpeptider från fisk används av kroppen som byggstenar i leder och vävnader, något som kan vara värdefullt när stelhet är en utmaning.

Börja redan idag med att planera in en kort paus för dig själv efter lunch. Lägg in det i kalendern, så ökar chansen att det blir av.

Du har redan byggt en stark grund. Nu handlar det om att ge kroppen rätt förutsättningar för att orka med både stress och rörelse. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.