Du har en aktiv livsstil, men kroppen säger ifrån med stelhet och värk. Nu handlar det om att ge leder och muskler rätt förutsättningar för att orka med det du vill göra.

Din vardag är aktiv och du tränar ofta, men återhämtningen räcker inte hela vägen. Stelhet och muskeltrötthet påverkar både energin och hur fri du känner dig i kroppen.

Av dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara drygt var tredje nästan varje dag, och det är vanligt att energin dippar på eftermiddagen. Du är alltså långt ifrån ensam om att vilja hitta bättre balans mellan aktivitet och återhämtning.

Stelhet och värk nästan varje dag
Det är tydligt att kroppen signalerar behov av extra stöd för leder och muskler, särskilt när du vill vara aktiv.

Energin tar slut på eftermiddagen
Trots bra sömn och låg stress känner du ändå av en energidipp, vilket ofta hänger ihop med återhämtning och näringsintag.

Du tappar motivationen efter ett tag
Du har testat flera olika tillskott och kostförändringar, men det har varit svårt att hålla fast vid rutinerna när resultaten dröjer.

Ät en frukost med minst 20 gram protein och fibrer
Exempel: naturell yoghurt, 2 matskedar havregryn och ett kokt ägg. Det ger kroppen byggstenar för muskler och kan göra dig mindre stel under dagen.

Drick kaffe eller te före klockan 14
Att begränsa koffein till tidig eftermiddag kan ge jämnare energi och göra det lättare för kroppen att återhämta sig på kvällen.

Ta en 10-minuters promenad direkt efter lunch
Det hjälper cirkulationen och kan minska stelhet, samtidigt som du får mer energi inför eftermiddagen.

Planera in en kvällsrutin för återhämtning
Avsluta dagen med lätt stretching eller en varm dusch vid samma tid varje kväll, till exempel 20.30, för att hjälpa kroppen att slappna av.

Fyll på med vatten under dagen
Sikta på ett glas vatten varje gång du byter aktivitet, till exempel före och efter träning. Det kan minska muskeltrötthet och göra återhämtningen smidigare.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, sammansatt för att stötta leder, muskler och energi. Det är en enkel rutin som passar dig som vill ha långsiktig styrka och rörlighet.

Du har redan testat flera tillskott och är medveten om att det kan finnas luckor i kosten. Relivo samlar det du behöver i ett steg, vilket gör det lättare att hålla fast vid rutinen.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och energiomsättning, vilket är centralt för dig som tränar ofta och vill minska känslan av trötthet och stelhet.

D-vitamin
Stödjer musklernas funktion och benhälsa, särskilt viktigt när du är aktiv och vill behålla rörlighet med åldern.

C-vitamin
Bidrar till normal kollagenbildning, vilket är avgörande för leder och brosk. Det kan vara extra relevant när du ofta känner av stelhet.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger kroppen byggstenar för leder, hud och bindväv.

Havrefibrer (betaglukan)
Havrefibrer från nordisk havre bidrar till en bra kostkvalitet och kan ge ett jämnare energiupptag, vilket passar dig som vill orka hela dagen.

Redan idag kan du lägga fram det du behöver för morgondagens frukost, så att du startar dagen med protein och fibrer utan stress.

Du har redan kommit långt. Ge kroppen chansen att återhämta sig lika bra som du tränar den. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.