Du vill må bra både nu och på sikt, men energin räcker inte till för det du vill göra. Ditt fokus på hälsa är tydligt, även om tiden ofta springer ifrån dig.

Din trötthet, stela kropp och svårigheter att komma till ro på natten hänger ihop med att du sällan tränar, äter oregelbundet och saknar en tydlig kostrutin. Det gör det svårt för kroppen att återhämta sig och bygga upp energireserver.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig trött och seg.

Stelhet och trötthet på morgonen
Du beskriver att kroppen känns stel och energin är låg redan när dagen börjar. Det brukar vara ett tecken på att återhämtningen behöver prioriteras.

Oregelbunden kost och näringsintag
Du vet att maten inte täcker allt du behöver och har ingen tydlig plan. Det gör det svårare för kroppen att få jämn energi och återhämta sig.

Sömn som inte ger vila
Du har svårt att somna eller vaknar ofta, vilket påverkar både humör och ork under dagen.

Börja dagen med 10 minuter morgonljus
Sätt dig nära ett fönster eller ta en kort promenad direkt efter att du vaknat. Det brukar hjälpa kroppen att vakna och kan göra det lättare att somna på kvällen.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till ägg, kvarg eller bönor och en skiva fullkornsbröd till frukosten. Det ger kroppen en stabil start och kan minska energidippar senare på dagen.

Sätt en tid när kaffet slutar
Bestäm att du tar sista koppen kaffe senast klockan 14. Det brukar göra det lättare att somna och kan minska oron i kroppen på kvällen.

Promenad efter lunch
Gå fem minuter utomhus direkt efter lunchen. Det kan hjälpa mot stelhet och ge ett jämnare energiflöde under eftermiddagen.

Kvällsrutin utan skärm
Lägg undan mobilen minst 30 minuter innan du ska sova. Läs en bok eller lyssna på lugn musik för att hjälpa kroppen att varva ner.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som en enkel rutin, även när tiden är knapp. Det kan bidra till att fylla på med det kroppen behöver för återhämtning, energi och muskelstöd.

Eftersom du vet att ditt näringsintag via maten inte räcker till och har provat enskilda tillskott tidigare, kan Relivo ge dig en bredare grund utan att du behöver tänka på flera burkar.

Magnesium
Bidrar till minskad trötthet och utmattning samt normal muskelfunktion, vilket passar dig som ofta känner dig stel och trött.

B12
Stödjer energiomsättningen och bidrar till nervsystemets normala funktion, viktigt när orken sviktar och sömnen är störd.

B-vitaminer
Bidrar till att minska trötthet och hjälper kroppen att omvandla maten till energi, vilket kan ge mer ork i vardagen.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för leder och muskler, relevant när du ofta känner dig stel.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre är bra för magen och kommer från nordiska havrefält, vilket passar dig som har känslig mage dagligen.

Välj ut ett av tipsen ovan och gör det redan idag, till exempel att ta en fem minuters promenad efter lunchen.

Du har redan viljan och insikten. Små förändringar i vardagen kan göra stor skillnad över tid. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.