Du vill må bra både nu och framåt, men energin räcker inte alltid till det du vill. Här får du en tydlig riktning, anpassad för dig som vill hitta balansen.

Din trötthet och oroliga sömn hänger ihop och gör att du ofta säger nej till saker du egentligen vill göra. Här finns störst möjlighet att påverka din vardag och välmående.

Bara 12 procent av dem som gjort Relivos hälsotest vaknar utvilade, så du är långt ifrån ensam om att kämpa med sömnen.

Du känner dig ofta trött och seg
Energidipparna gör att du får svårt att ta tag i det du längtar efter, särskilt när dagen går.

Sömnen är orolig och ger sällan återhämtning
Att vakna utan att känna dig utvilad påverkar både humör och ork, och gör det svårare att komma igång.

Du har svårt att veta var du ska börja
Du har inte testat så mycket tidigare, vilket gör det extra viktigt att få enkla, tydliga steg att ta.

Ät frukost med minst 15 gram protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det brukar ge jämnare energi under förmiddagen.

Drick dagens sista kopp kaffe senast kl 14
Koffein sent på dagen kan störa sömnen, även om du inte märker det direkt. Sätt ett alarm första dagarna tills det blir en vana.

Ta 10 minuter morgonljus före kl 10
Gå ut på balkongen eller ta en kort promenad. Morgonljus brukar hjälpa kroppen att hitta sin naturliga dygnsrytm och kan göra det lättare att somna på kvällen.

Planera in en kvällsrutin kl 21
Släck ner, lägg undan skärmar och läs något lättsamt. En fast rutin signalerar till kroppen att det är dags att varva ner.

Ta en 5-minuters promenad direkt efter lunch
Det brukar ge en liten energiboost och kan minska stelhet om du suttit länge.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och kan bli en enkel rutin som stöttar både energi och återhämtning, så du kan orka mer av det du vill.

Eftersom du är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten och inte har provat kosttillskott tidigare, blir Relivo ett tryggt sätt att täcka in det viktigaste utan krångel.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning samt stöder muskler och nervsystem. Passar dig som ibland känner dig stel efter träning eller när du suttit still länge.

B12
Viktig för energiomsättningen och kan hjälpa till att hålla orken uppe under dagen. B12 stödjer också nervsystemet och psykologisk funktion.

D-vitamin
Stödjer muskelfunktion och immunförsvar, vilket är extra viktigt när du vill må bra på lång sikt.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger mättnadskänsla samt stödjer en balanserad kost, särskilt när du slarvar ibland.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för leder och hud, vilket är relevant när du ibland känner stelhet.

Börja med att planera din frukost imorgon så att den innehåller både protein och fibrer. Lägg gärna fram ingredienserna redan ikväll.

Du har tagit första steget genom att söka vägledning. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.