Du har bra rutiner men energin räcker inte hela vägen. Nu handlar det om att justera detaljerna för att få ut mer av vardagen och kroppen.

Din träning och kost sitter till stor del, men stelhet och energidippar visar att återhämtning och näringsupptag behöver prioriteras. För dig är det balansen mellan aktivitet och återhämtning som avgör hur mycket energi du faktiskt får ut.

Av dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara 36 procent lika regelbundet som du, men det är få som lyckas hålla energin jämn hela dagen. Att känna sig trött på eftermiddagen är vanligt, särskilt efter 60.

Stelhet nästan varje dag
Att kroppen känns stel och trött trots träning tyder på att återhämtningen inte riktigt hänger med. Det är vanligt när man tränar regelbundet men passerat 60.

Energin tar slut på eftermiddagen
Du vill göra mer men bromsas av att orken inte räcker hela vägen. Det är ett tecken på att små justeringar i rutiner och näringsintag kan göra stor skillnad för dig.

Osäkerhet kring näringsintaget
Du har testat många tillskott men är ändå inte säker på om du får i dig det du behöver. Det är vanligt bland dem som gjort Relivos hälsotest och något som går att lösa med en tydligare rutin.

Frukost med minst 20 g protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och 2 dl naturell yoghurt med 1 msk havregryn eller bär till frukosten. Det brukar ge en jämnare energi och bättre återhämtning efter nattens fasta.

Planera in en 10-minuters promenad direkt efter lunch
En kort promenad mitt på dagen kan minska stelhet och ge en energiboost inför eftermiddagen. Det är ett enkelt sätt att bryta trötthetsmönstret.

Avsluta koffein senast 14:00
Sätt en påminnelse och välj koffeinfritt efter klockan 14. Det brukar ge bättre sömnkvalitet och mer uthållig energi dagen efter, även om du redan sover bra.

Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar
Fyll ett glas och ställ det vid sängen kvällen innan. Många märker att stelheten minskar och energin kommer igång snabbare på morgonen.

Skapa en enkel kvällsrutin för återhämtning
Sätt av 10 minuter före läggdags till lätt stretching eller djupandning. Det kan hjälpa kroppen att släppa spänningar och ge bättre återhämtning under natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 noga utvalda näringsämnen och kan bli din fasta rutin för att stötta både energi och återhämtning. Det passar dig som vill ha ett enkelt sätt att täcka in det du behöver utan att hålla koll på många burkar.

Du har redan testat flera tillskott och är osäker på om du får i dig rätt mängd. Med Relivo får du en helhet som gör det lättare att känna dig trygg med ditt näringsintag.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet, vilket är särskilt viktigt när du tränar och vill minska stelhet och utmattning.

C-vitamin
Stöder kollagenbildningen i leder och muskler och kan bidra till att minska trötthet, något som är extra relevant när du vill känna dig rörligare och piggare.

D-vitamin
Viktigt för muskler och ben, särskilt efter 60. Det kan hjälpa dig att bibehålla styrka och minska stelhet.

B12
Stödjer energiomsättningen och kan bidra till att minska trötthetskänslan under dagen, något många i din ålder märker skillnad av.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserade kollagenpeptider från fisk som ger byggstenar till leder och bindväv. Det är relevant när du tränar och vill hålla kroppen smidig och stark.

Börja med att lägga till ett extra glas vatten direkt på morgonen och planera in en 10-minuters promenad efter lunchen redan idag.

Du har redan mycket på plats, Kuno. Nu handlar det om att finjustera detaljerna för att få ut mer av det du gör. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.