Du har byggt en stark grund, men vill orka mer och få ut det mesta av dagarna , både nu och framåt.

Din energi är stabil större delen av dagen tack vare bra rutiner, men du får en tydlig dipp på eftermiddagen som gör att du ibland tackar nej till sådant du egentligen vill göra. Här finns mest att vinna för dig , små justeringar kan ge dig den där extra timmen av ork när du vill ha den.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig tröttare på eftermiddagen.

Bra sömn och låg stress
Du sover 7 till 8 timmar och vaknar utvilad, och du beskriver din stressnivå som låg. Det är en styrka som ger dig en stabil grund att bygga vidare på.

Du rör dig nästan varje dag
Regelbunden rörelse är en av dina bästa investeringar för långsiktig hälsa, särskilt i din ålder. Det gör att kroppen håller sig stark och smidig.

Du har bra koll på kosten
Du äter näringsrikt och balanserat större delen av tiden, och känner dig säker på ditt näringsintag. Det gör att du kan fokusera på finjusteringar snarare än stora förändringar.

Ät ett mellanmål med protein och fibrer vid 15-tiden
En skål naturell yoghurt med bär och några nötter eller ett kokt ägg och en frukt kan hjälpa dig att hålla energin uppe hela eftermiddagen. Det brukar ge jämnare ork och minskar risken för dippar.

Ta en 10-minuters promenad direkt efter lunch
Det här brukar hjälpa kroppen att vakna till och gör att energin räcker längre. Sätt ett larm och gå ut, även om det bara är runt kvarteret.

Avsluta kaffet före 14:00
Koffein sent på dagen kan störa din naturliga återhämtning, även om du inte märker det på sömnen. Byt till örtte eller vatten efter klockan 14 för att ge kroppen bästa förutsättningar för kvällsenergi.

Planera in något du vill göra på kvällen
Välj en aktivitet du brukar tacka nej till, till exempel en promenad med en vän eller en stund med en bok. Skriv in det i kalendern och se hur det känns när du prioriterar det du vill.

Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar
Det här enkla steget hjälper kroppen att kickstarta systemet och kan bidra till att du håller energin jämnare hela dagen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi och återhämtning, utan att du behöver ändra på det som redan fungerar. Det passar särskilt bra när du vill optimera utan att göra stora förändringar.

Eftersom du redan har bra koll på kosten och inte tar några tillskott idag, blir Relivo ett enkelt sätt att täcka in det där sista lilla som kan göra skillnad för din ork och långsiktiga hälsa.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning samt stödjer normal muskelfunktion. Det passar dig som vill hålla energin uppe och kroppen smidig.

B12 (metylkobalamin)
Viktigt för energiomsättningen och kan hjälpa dig att hålla orken uppe under hela dagen, särskilt när du är aktiv och vill orka mer.

D-vitamin
Stödjer immunförsvaret och musklernas funktion, vilket är extra viktigt när du tränar regelbundet och vill må bra året runt.

C-vitamin
Bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress och stödjer kollagenbildning, något som är värdefullt för både hud och leder när du är aktiv och vill hålla dig stark.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för kroppens eget kollagen, vilket kan vara relevant för dig som vill stödja leder och vävnader när du rör dig mycket.

Testa redan idag att lägga in ett litet proteinrikt mellanmål vid 15-tiden och känn efter hur det påverkar din energi på kvällen.

Du har redan mycket på plats, Ingrid. Nu handlar det om att finjustera för att få ut ännu mer av dagarna. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.