Du har mycket på gång, men kroppen säger ifrån med stelhet och trötthet. Nu är det dags att prioritera din egen återhämtning , på riktigt.

Din kropp hinner inte återhämta sig mellan alla måsten, vilket gör att både energin och rörligheten påverkas. Hög stress, oregelbunden kost och sömn som störs av uppvaknanden förstärker stelhet och värk.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 12 procent som vaknar utvilade och 31 procent som känner sig lika trötta som du. Du är långt ifrån ensam om att vilja ha mer ork och mindre stelhet.

Stelhet och värk nästan varje dag
Din kropp signalerar tydligt att den behöver mer återhämtning och näring för att fungera bättre i vardagen.

Hög stress och låg energi
Att känna sig trött och seg stora delar av dagen är vanligt bland presterare, särskilt när stressen är hög och återhämtningen får stå tillbaka.

Oregelbunden kost och osäkerhet kring näringsintag
Du har ingen tydlig plan för maten och är osäker på om du får i dig det du behöver, vilket kan påverka både energi och återhämtning.

Bygg en frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det ger kroppen byggstenar och energi som håller längre, särskilt när du vaknar trött och stel.

Skapa ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe senast 14.00. Det brukar göra det lättare att somna och minskar risken för att vakna under natten.

Ta fem minuter morgonljus
Gå ut på balkongen eller ta en kort promenad direkt efter att du vaknat. Morgonljus kan hjälpa kroppen att vakna och reglera energin under dagen.

Planera veckans middagar på söndag
Skriv ner tre enkla middagar för veckan. Det tar max tio minuter och minskar stressen kring maten, så att du slipper gissa vad du ska äta.

Avsluta dagen med en enkel kvällsrutin
Släck ner, stäng av skärmar och stretcha axlar och nacke i fem minuter innan du lägger dig. Det brukar hjälpa kroppen att slappna av och minska stelheten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer muskler, energi och återhämtning, särskilt när tiden och orken inte räcker till för att planera kosten.

Du har testat enskilda tillskott som kollagen och magnesium, men är fortfarande osäker på om du får i dig allt du behöver. Relivo gör det enkelt att täcka in det viktigaste varje dag.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa kroppen att slappna av efter en stressig dag. Magnesium är också viktigt för energiomsättningen, något du märker av när du känner dig trött och stel.

C-vitamin
Stödjer kollagenbildningen i leder och muskler och kan bidra till att minska trötthet. C-vitamin är särskilt relevant när kroppen känns sliten och behöver återhämtning.

D-vitamin
Viktigt för både muskler och ben, särskilt när du tränar några gånger i veckan och vill minska känslan av stelhet.

B-vitaminer
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet. Många som har oregelbundna matvanor märker skillnad när de får i sig tillräckligt av dessa.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för kroppens egna vävnader, vilket kan vara extra intressant när du söker mindre stelhet och bättre återhämtning.

Bestäm redan idag vad du ska äta till frukost imorgon och förbered det kvällen innan. Det är ett enkelt sätt att börja prioritera dig själv och din energi.

Du gör redan mycket för din hälsa, Bettan. Nu handlar det om att ge kroppen rätt förutsättningar för att orka. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.