Du har mycket på plats men vill hitta mer energi så att du kan säga ja till det du längtar efter. Nu handlar det om att justera det lilla som gör stor skillnad för dig.

Din sömn och stress är stabila, men ändå upplever du seghet och trötthet under dagen. Det pekar på att energinivån påverkas av något annat än sömn och stress, troligen rutiner och små näringsmässiga detaljer.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig seg trots bra sömn och kost.

Du har bra koll på maten
Det är ovanligt att känna sig så säker på sitt näringsintag, bara 10 procent av dem som gjort Relivos hälsotest svarar så. Det ger dig ett starkt utgångsläge.

Du tränar regelbundet
Två till tre pass i veckan är en nivå som många strävar efter. Det ger kroppen rörelse utan att ta ut dig.

Energin räcker inte till det du vill
Att säga nej till sådant du egentligen vill göra är ett tydligt tecken på att energin inte matchar din livsglädje. Här finns mest att vinna för dig.

Bygg frukosten på protein och fibrer
Börja dagen med till exempel 2 ägg och en skål havregrynsgröt med bär. Det brukar ge jämnare energi fram till lunch.

Drick sista koppen kaffe senast klockan 14
Koffein sent på dagen kan störa energibalansen även om du sover bra. Sätt ett alarm som påminnelse om du vill testa detta.

Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunchen
Det kan väcka kroppen och minska segheten på eftermiddagen. Forskning visar att även korta promenader gör skillnad.

Planera in en sak du vill säga ja till
Välj redan idag en liten aktivitet du längtat efter men ofta tackar nej till. Skriv in den i kalendern och gör den oavsett dagsform.

Drick ett glas vatten varje gång du byter aktivitet
Vätskebrist kan ge trötthet även om allt annat är på plats. Testa att ta ett glas vatten när du reser dig eller byter rum.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och välmående. Det kräver ingen extra planering och blir en enkel rutin kopplad till ditt mål om mer ork.

Eftersom du redan har bra koll på kosten och har provat magnesium tidigare, kan Relivo ge ett bredare näringsstöd utan att du behöver tänka på detaljerna varje dag.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning samt stödjer normal muskelfunktion. Passar dig som tränar och vill känna dig piggare under dagen.

B12 (metylkobalamin)
Viktigt för energiomsättningen och kan hjälpa till att hålla dig klar och fokuserad, särskilt när du vill orka mer.

B-vitaminer
Stödjer nervsystemet och energiomsättningen. Kan vara extra värdefullt när du känner dig seg trots bra sömn och kost.

D-vitamin
Stödjer muskler och immunförsvar, vilket är extra viktigt när du tränar och vill hålla energin uppe året om.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och ger fibrer som kan bidra till en lugnare mage, vilket du nämner att du ibland har utmaningar med efter vissa måltider.

Välj ut en av frukostrutinerna redan idag och testa imorgon bitti. Lägg fram ingredienserna i förväg så blir det enkelt att komma igång.

Du har redan mycket på plats, Gerd. Nu handlar det om att ge dig själv chansen att säga ja till det du längtar efter. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.