Du har en aktiv livsstil men kroppen säger ifrån. Nu är det dags att ge återhämtningen lika mycket plats som träningen.

Din energi svajar och stelheten finns där nästan varje dag, trots att du tränar ofta. Det visar att återhämtning och näringsintag behöver mer uppmärksamhet än själva träningen just nu.

Av dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara 35 procent nästan varje dag, och det är vanligt att energin ändå varierar. Du är alltså långt ifrån ensam om att vilja hitta bättre balans.

Stelhet och muskeltrötthet är vardag
Du märker av stelhet och muskeltrötthet nästan varje dag, vilket ofta hänger ihop med hög aktivitetsnivå och återhämtning som inte riktigt räcker till.

Energin är ojämn
Du har dagar med bra energi och dagar när det känns trögt, trots att du rör på dig ofta. Det är ett tecken på att kroppen behöver mer stöd mellan passen.

Du har bra koll men saknar näring i kosten
Trots att du har testat mycket och har bra koll vet du att du inte får i dig allt du behöver via maten. Det är vanligt bland dem som tränar mycket och vill prestera länge.

Börja dagen med protein och fibrer
Testa att äta frukost med minst 15 gram protein och fibrer, till exempel naturell yoghurt med bär och havregryn, senast kl 09. Det brukar ge jämnare energi och bättre återhämtning.

Stäng koffeinfönstret kl 14
Drick dagens sista kopp kaffe eller te före kl 14. Det kan göra det lättare att somna om du vaknar på natten, och sömnen blir ofta djupare.

Gå en lugn promenad efter lunch
Ta 10 minuter till en lugn promenad direkt efter lunchen, även om det bara är runt kvarteret. Det hjälper kroppen att varva ner och minskar stelhet.

Skapa en kvällsrutin
Släck ner och undvik skärmar 30 minuter innan du ska sova. Läs en bok eller lyssna på lugn musik. Det brukar göra det lättare att komma till ro och vakna mer utvilad.

Fyll på med vatten direkt efter träning
Drick ett stort glas vatten (2,3 dl) direkt efter varje träningspass. Det hjälper kroppen att återhämta sig och kan minska muskeltrötthet.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi och återhämtning, utan att du behöver hålla koll på flera burkar. Det passar dig som vill ha en enkel rutin och samtidigt ge kroppen det den behöver för att orka med din aktiva livsstil.

Eftersom du redan testat många tillskott och vet att kosten inte täcker allt, kan Relivo vara ett smidigt sätt att fylla luckorna utan att behöva tänka på detaljerna varje dag.

Magnesium
Magnesium bidrar till normal muskelfunktion och energiomsättning, och kan hjälpa när du upplever stelhet och muskeltrötthet efter träning.

C-vitamin
C-vitamin stödjer kollagenbildning och bidrar till att minska trötthet och utmattning, vilket är viktigt när du vill känna dig piggare och återhämta dig bättre.

D-vitamin
D-vitamin bidrar till normal muskelfunktion och benhälsa, särskilt viktigt när du tränar mycket och är 60+.

B-vitaminer
B-vitaminer som B2, B6 och niacin är centrala för energiomsättningen och kan stödja dig när energin varierar från dag till dag.

Marina kollagenpeptider
Relivo innehåller 6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, vilket ger byggstenar för leder och vävnader, särskilt relevant när du ofta känner dig stel.

Redan idag kan du lägga in en 10-minuters promenad efter lunchen. Det är ett enkelt sätt att mjuka upp kroppen och ge dig själv en energipaus mitt på dagen.

Du gör redan mycket rätt. Fortsätt vara nyfiken på vad din kropp behöver. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.