Du har goda vanor och tränar ofta, men energin svajar och kroppen känns stel. Nu är det dags att ge kroppen rätt förutsättningar för både energi och smidighet.

Din träning är konsekvent och kosten är genomtänkt, men energin dippar och stelheten stör både vardag och återhämtning. Det är kombinationen av varierande energi och stelhet som bromsar det långsiktiga välmåendet.

Du är en av få av dem som gjort Relivos hälsotest som både tränar nästan varje dag och har full koll på näringsintaget. Samtidigt är det vanligt att energin varierar och att stelhet märks, särskilt efter 60.

Stelhet och muskeltrötthet på morgon och kväll
Det är tydligt att kroppen signalerar behov av extra omsorg kring återhämtning och rörlighet, trots att du tränar ofta.

Energin tar slut senare på dagen
När energin dippar på eftermiddagen eller kvällen påverkar det både träningsglädje och hur du mår resten av dagen.

Du har testat flera tillskott men inget fastnat
Du har provat magnesium, kollagen och fibrer, men vardagen gör det svårt att hålla fast vid rutiner.

Ät en frukost med minst 15 gram protein och fibrer
Till exempel naturell yoghurt med bär och 2 matskedar havregryn. Det brukar ge jämnare energi och bättre återhämtning efter morgonens stelhet.

Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunch
Det hjälper kroppen att hålla igång cirkulationen och kan minska stelhet och trötthet under eftermiddagen.

Stäng koffeinfönstret senast 14.00
Drick dagens sista kopp kaffe eller te före klockan 14. Det brukar ge bättre återhämtning och jämnare energi på kvällen.

Sträck ut kroppen 5 minuter varje kväll
Fokusera på höfter, ländrygg och axlar. En enkel rutin före sänggående kan göra stor skillnad för stelheten du känner.

Fyll ett glas vatten och ställ bredvid sängen
Drick det direkt när du vaknar. Det är ett enkelt sätt att starta dagen med vätska och piggare känsla, särskilt när energin är ojämn.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och kan bli en enkel rutin för att stötta både energi och rörlighet, särskilt när du tränar ofta och vill må bra långsiktigt.

Du har testat flera tillskott och har koll på näringen, men med Relivo får du allt samlat på ett ställe, vilket gör det lättare att inte glömma bort det.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet. Passar dig som tränar ofta och vill minska stelhet och muskeltrötthet.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa stödjer kroppens egen kollagenbildning, vilket är viktigt för leder och rörlighet när du tränar mycket.

D-vitamin
Viktigt för muskler och ben, särskilt när du är aktiv och vill behålla styrka och stabilitet över tid.

B12
Stödjer energiomsättningen och kan hjälpa dig att känna dig piggare när energin varierar under dagen.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med fibrer som stödjer magen, vilket är relevant när du ibland känner av magen efter vissa måltider.

Ställ fram burken med Relivo på köksbänken redan idag och blanda en skopa i ett glas vatten eller smoothie till frukost imorgon.

Du har redan många bra vanor, Jana. Nu handlar det om att göra det riktigt enkelt för dig själv. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.