Du är aktiv och vill må bättre i kroppen, men stelhet och energidippar hindrar dig från att leva som du vill. Nu är det dags att ge kroppen rätt förutsättningar.

Din vardag präglas av stelhet och muskeltrötthet nästan varje dag, samtidigt som energin ofta tar slut på eftermiddagen. Det här hänger ihop med både återhämtning och näringsintag som inte riktigt matchar din aktivitetsnivå.

Många av dem som gjort Relivos hälsotest tränar lika ofta som du, men få har hittat en rutin som ger jämn energi och mindre stelhet. Du är inte ensam om att vilja bryta gamla vanor.

Stelhet och värk nästan varje dag
Kroppen signalerar tydligt att den behöver mer stöd för återhämtning, särskilt med tanke på din ålder och träningsnivå.

Energidippar på eftermiddagen
Du är ganska pigg på förmiddagen men tappar fart senare, vilket ofta beror på oregelbundna matvanor och återhämtning som inte räcker till.

Svårt att somna eller vaknar ofta
Sömnen blir lidande, vilket gör det svårare för kroppen att återhämta sig och bidrar till stelhet och trötthet dagen efter.

Ät frukost med minst 15 gram protein och fibrer
Exempel: naturell yoghurt med havregryn och bär. Det brukar ge bättre mättnad och jämnare energi fram till lunch.

Ha en tydlig koffeingräns
Drick sista koppen kaffe senast kl 14. Det kan göra det lättare att somna och minska kvälls-stelhet.

Ta en 10-minuters promenad direkt efter lunch
Det hjälper både matsmältning och återhämtning, och brukar ge mer energi på eftermiddagen.

Inför en enkel kvällsrutin
Släck ner, stäng av skärmar och stretcha lätt 10 minuter innan du lägger dig. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och minska stelhet på morgonen.

Fyll på med vatten regelbundet
Drick ett glas vatten varje gång du byter aktivitet under dagen. Det är enkelt och kan minska både trötthet och stelhetskänsla.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer återhämtning, muskelfunktion och energiomsättning. Det kan bli en enkel rutin som hjälper dig mot mindre stelhet och jämnare energi.

Camilla, du har testat både vitaminer och magnesium men är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten. Relivo gör det lättare att täcka in det du annars gissar dig till.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Det är särskilt relevant när du tränar och upplever stelhet nästan dagligen.

D-vitamin
Stödjer både muskler och immunsystem, och är extra viktigt för kvinnor över 40 med återkommande stelhet.

B12 (metylkobalamin)
Bidrar till energiomsättning och kan hjälpa till att minska trötthet, särskilt om du ofta har energidippar.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar till leder och bindväv, vilket passar dig som vill ha mindre stelhet.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och är bra för magen. Det kan stödja en bättre känsla i kroppen när du har återkommande magbesvär.

Börja redan idag med en proteinrik frukost och en kort promenad efter lunchen. Välj ut en av veckans kvällar och testa en enkel kvällsrutin.

Du har redan tagit flera steg mot bättre hälsa, Camilla. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.