Du har mycket på plats men vill få ut mer av dagarna. Små justeringar kan ge dig den där extra energin du saknar på eftermiddagen.

Din energi dippar på eftermiddagen och det gör att du ibland tackar nej till sådant du egentligen vill göra. Det här hänger ihop med sömn som inte alltid är helt ostörd och att du slarvar med kosten ibland.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna så här.

Energin dippar på eftermiddagen
Det är tydligt att du tappar fart senare på dagen, trots att du ofta känner dig ganska pigg annars.

Sömnen störs ibland under natten
Du sover okej men vaknar ibland, vilket kan påverka återhämtningen och energin nästa dag.

Du tränar regelbundet och har bra koll
Du rör på dig 2 till 3 gånger i veckan och har bra koll på din hälsa, men du märker av stelhet efter träning eller stillasittande.

Ät frukost med protein och fibrer före kl 09
En skål naturell yoghurt med bär och nötter eller ett kokt ägg och rågknäcke ger stabilare energi till lunch och kan minska eftermiddagsdippen.

Planera in en promenad direkt efter lunch
En rask promenad på 10 minuter, helst ute i dagsljus, hjälper kroppen att vakna till och brukar ge jämnare energi under eftermiddagen.

Sätt ett koffeinfönster , sista koppen senast kl 14
Att undvika kaffe och svart te efter kl 14 kan göra det lättare att somna om du vaknar under natten.

Skapa en enkel kvällsrutin kl 21
Släck ner, läs eller lyssna på något lugnt i 10 minuter. Det kan hjälpa kroppen att varva ner och förbättra sömnkvaliteten.

Sträck på dig varje timme när du suttit länge
Ställ en timer och ta 1 minut till att rulla axlar, sträcka armar och resa dig upp. Det brukar minska stelhet och göra det lättare att hålla igång cirkulationen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och muskelhälsa. Det är en enkel rutin som passar dig som vill ha mer ork till det du verkligen vill göra.

Eftersom du redan testat enskilda vitaminer och har ganska bra koll, kan Relivo hjälpa dig att täcka luckor du misstänker finns , utan att behöva pussla med flera burkar.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning, och stödjer musklerna efter träning eller när du suttit still länge.

B12
Stödjer energiomsättningen och kan hjälpa till att hålla dig piggare under dagen, särskilt om du ibland märker av energidippar.

D-vitamin
Viktigt för muskel- och benhälsa, särskilt när du tränar regelbundet och vill behålla styrka och rörlighet.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa vitaminer samverkar för att stödja energiomsättningen och nervsystemet, vilket kan ge jämnare energi.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserade marina kollagenpeptider kan vara intressant för dig som vill stötta leder och muskler vid träning och när du märker av stelhet.

Bestäm redan idag vad du ska äta till frukost imorgon , gärna något med protein och fibrer. Lägg fram det i köket innan du går och lägger dig.

Du har redan mycket på plats, Susanne. Med några små justeringar kan du få ut ännu mer av dagarna. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.