Du vill ha mindre värk och stelhet för att kunna säga ja till mer i livet. Här får du handfasta steg för att bryta tröttheten och komma igång, utan att det känns övermäktigt.

Din trötthet och värk hänger ihop med att du rör dig lite, sover oroligt och inte riktigt vet var du ska börja. Det gör det svårt att hitta energi till förändring, även om du vill.

Du är långt ifrån ensam, av dem som gjort Relivos hälsotest upplever nästan en tredjedel samma trötthet och seghet som du beskriver.

Stelhet och värk varje dag
Att känna av kroppen så ofta påverkar både humöret och viljan att delta i saker du egentligen vill göra.

Svårt att komma till ro på kvällen
Orolig sömn gör att återhämtningen blir sämre, vilket kan förstärka både tröttheten och stelheten.

Osäkerhet kring näringsintaget
Du äter ganska bra och tar redan något tillskott, men det finns luckor och du är inte helt säker på vad som behövs.

Starta dagen med protein och fibrer
Testa att äta frukost med exempelvis ägg, havregryn och bär före klockan 09.00. Det brukar ge jämnare energi och kan minska sötsuget senare på dagen.

Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunch
En kort promenad mitt på dagen hjälper kroppen att mjukna, kan minska stelhet och gör dig piggare på eftermiddagen.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick kaffe eller te senast klockan 14.00. Det brukar göra det lättare att somna och sova djupare på natten.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner, borsta tänderna och lägg undan mobilen minst 30 minuter innan du vill sova. Det kan hjälpa kroppen att varva ner och minska nattliga uppvaknanden.

Fyll ett glas vatten och ställ där du ser det
Att dricka ett extra glas vatten under dagen, gärna till frukost eller lunch, kan göra att du känner dig piggare och mindre seg.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och är enkel att få in som rutin, särskilt när du vill stötta kroppens återhämtning, energi och ledfunktion.

Eftersom du redan testat kollagen och är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten, kan Relivo ge dig ett tryggt tillskott där du vet att du täcker in det viktigaste.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet, vilket är värdefullt när du ofta känner dig stel och seg.

C-vitamin
Stödjer kroppens egen kollagenbildning och bidrar till att minska trötthet, särskilt viktigt när du vill röra dig mer och känna dig starkare.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är extra viktigt när du rör dig mindre och vill minska stelhet.

B12
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion, vilket kan göra dig piggare och mer mentalt klar.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, för dig som vill stötta kroppens egna strukturer i leder och hud.

Välj ut ett av råden ovan och gör det redan idag, till exempel att ta en kort promenad efter lunchen eller att ställa fram ett glas vatten.

Du har redan tagit första steget genom att fundera på vad du vill förändra. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.