Du har gett mycket till andra och kroppen påminner dig om att det är dags att ta hand om dig själv. Här får du en konkret väg framåt för mer ork och mindre stelhet.

Din energi dippar ofta på eftermiddagen och kvällen, och stelheten i kroppen gör det svårare att komma igång. Det här hänger ihop med att rörelse och återhämtning fått stå tillbaka, vilket påverkar både ork och hur kroppen känns.

Du är långt ifrån ensam, av dem som gjort Relivos hälsotest känner nästan var tredje igen sig i trötthet och låg energi. Det är vanligt att gamla vanor sitter djupt, särskilt när man har mycket annat att tänka på.

Energin tar slut tidigt
Du upplever att orken tryter redan under eftermiddagen, vilket gör det svårt att få ut det du vill av dagen.

Kroppen känns stel och trött
Stelhet och muskeltrötthet är vardag för dig, vilket gör det extra utmanande att komma igång med rörelse.

Stress och sömn stör återhämtningen
Du känner dig ofta stressad och vaknar ibland under natten, vilket kan göra det svårare för kroppen att ladda om.

Starta dagen med frukost som håller dig mätt
Lägg till 1 kokt ägg och 1 skiva fullkornsbröd med avokado till din frukost. Det ger protein och fibrer som brukar ge jämnare energi fram till lunch.

Stäng koffeinfönstret före 14.00
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14.00. Det kan göra det lättare att somna och sova djupare, särskilt när du redan vaknar på natten.

Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunch
Gå ut, gärna i dagsljus, och rör på dig i lugnt tempo. Det brukar minska stelhet och kan ge mer energi på eftermiddagen.

Lägg in en kvällsrutin för nedvarvning
Släck skärmar 30 minuter före läggdags och läs en bok eller lyssna på lugn musik. Det kan hjälpa kroppen att slappna av och komma till ro.

Fyll ett glas vatten och ställ det där du ser det
Drick ett extra glas vatten vid 16-tiden. Många märker att vätska på eftermiddagen gör att tröttheten känns lite mindre tung.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på några sekunder, som stöd för mer ork och ett smidigare vardagsliv. Det är en enkel rutin att knyta till frukosten eller lunchen, och brukar passa särskilt bra när man vill få mer jämn energi och stöd för muskler och leder.

Du har redan provat flera tillskott och är ganska säker på ditt näringsintag, men vet att det finns luckor. Relivo kan hjälpa dig att fylla på med det kroppen behöver, utan att du behöver hålla koll på många burkar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet, vilket är särskilt viktigt när du ofta känner dig stel och orkeslös.

B12
Stödjer energiomsättningen och kan hjälpa dig att känna dig piggare under dagen, särskilt när energin sviktar på eftermiddagen.

D-vitamin
Viktig för muskler och skelett, och extra betydelsefullt när du rör dig mindre och vill behålla styrka och rörlighet.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserat kollagen per skopa, som är en naturlig byggsten i leder och vävnader och kan passa när kroppen känns stel.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar till att hålla magen i balans, vilket är bra när du ibland märker av magen efter måltider.

Börja redan idag med en extra 7-minuters promenad efter lunchen. Det är ett enkelt sätt att mjuka upp kroppen och få in lite rörelse utan att det känns som träning.

Du har redan tagit första steget genom att ta testet. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.