Du har bra vanor, men energin svajar på eftermiddagen. Nu handlar det om att finjustera rutinerna så att du orkar hela dagen och får ut mer av din träning och vardag.

Din energi dippar på eftermiddagen trots att du äter näringsrikt och tränar ofta. Det visar att små justeringar i rutiner och näringsintag kan göra stor skillnad för din ork och återhämtning.

Många av dem som gjort Relivos hälsotest har samma utmaning med energi som du, så du är långt ifrån ensam om att vilja få ut mer av dagen.

Energin tar slut på eftermiddagen
Det är vanligt att orken sviktar senare på dagen, särskilt om man har ett aktivt liv. Ofta går det att påverka med små förändringar i näring och rutiner.

Du tränar nästan varje dag
Det är imponerande och ovanligt bland dem som gjort Relivos hälsotest. För att få ut mesta möjliga av träningen behöver kroppen rätt återhämtning och näring.

Du glömmer bort hälsovanor i vardagen
Det är lätt hänt när livet rullar på. Rutiner som går snabbt och är enkla att minnas brukar fungera bäst.

Lägg till protein och fibrer i frukosten
En skål naturell yoghurt med bär och havregryn eller ett kokt ägg till gröten ger längre mättnad och jämnare energi under förmiddagen.

Drick sista koppen kaffe senast kl 14
Det hjälper kroppen att varva ner till kvällen och kan göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

Ta en 5-minuters promenad direkt efter lunch
Det brukar ge en piggare eftermiddag och hjälper kroppen att återhämta sig efter träning.

Fyll på med vatten före träning
Drick ett stort glas vatten 30 minuter innan du rör på dig. Det kan minska trötthetskänslan och stötta musklerna.

Förbered kvällens rutin redan vid middag
Lägg fram pyjamas, släck ner och välj en bok eller lugn musik till kvällen. Det blir lättare att komma till ro och sova bättre.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och blir en enkel rutin som passar dig som vill må bra nu och på lång sikt. Det kan bidra till jämnare energi och bättre återhämtning mellan träningspassen.

Eftersom du tidigare provat enskilda vitaminer och är osäker på om du får i dig allt via maten, får du här ett komplett stöd utan att behöva hålla koll på flera burkar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet, vilket passar dig som tränar ofta och vill orka mer hela dagen.

B-vitaminer
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet. Det kan bidra till att du känner dig piggare och mer fokuserad, särskilt på eftermiddagen.

D-vitamin
Viktigt för muskler och immunförsvar, särskilt när du är aktiv och vill hålla dig frisk året runt.

C-vitamin
Bidrar till att minska trötthet och skyddar cellerna mot oxidativ stress, vilket är extra relevant när du tränar regelbundet.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och är en naturlig källa till fibrer som stödjer magen, vilket är viktigt för dig som vill ha en stabil vardag och energi.

Börja redan idag med att lägga fram en skopa Relivo vid frukosten så att du inte glömmer bort det imorgon. Det gör det lättare att skapa en ny rutin.

Du har redan en stark grund. Nu handlar det om att justera detaljerna så att du får ut mer av din energi och träning. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.