Du har en bra grund, Karl-Erik, men kroppen signalerar att det är dags att ta hand om stelhet och energi för att må bra på lång sikt.

Din vardag fungerar, men stelhet och eftermiddagsdipp visar att kroppen vill ha mer stöd för återhämtning och jämn energi. Med små justeringar kan du snabbt märka skillnad i både rörlighet och ork.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har jämn energi hela dagen, så du är i gott sällskap när du vill hitta bättre balans.

Stelhet efter stillasittande
Du märker av stelhet efter träning och när du suttit länge. Det är vanligt när man rör sig lagom men inte dagligen.

Energin dippar på eftermiddagen
Du är ganska pigg men får en tydlig svacka senare på dagen. Många i din ålder känner likadant, särskilt om frukost och lunch inte är tillräckligt stabila.

Du har inte testat så mycket än
Du har inte riktigt vetat var du ska börja. Det gör dig öppen för nya rutiner, och det är en styrka när gamla vanor känns svåra att bryta.

Bygg en stadig frukost
Lägg till 15 gram protein (till exempel ett ägg eller kvarg) och 5 gram fibrer (till exempel havregryn eller rågbröd) till frukosten. Det brukar ge jämnare energi och mindre sug senare på dagen.

Promenad på 5 minuter efter lunch
Gå ut direkt efter lunchen, även om det bara är runt kvarteret. Det kan minska stelhet och hjälpa kroppen att vakna till inför eftermiddagen.

Stäng koffeinfönstret senast 14.00
Drick dagens sista kopp kaffe eller te före klockan 14. Då brukar sömnen bli mer sammanhängande och du får lättare att komma till ro på kvällen.

Lägg in 5 minuters rörlighet på kvällen
Testa några enkla rörlighetsövningar innan du slår dig ner i soffan. Det kan hjälpa mot stelhet och göra det lättare att somna.

Fyll ett glas vatten och ställ det bredvid sängen
Drick det direkt när du vaknar. Många märker att det ger en piggare start och minskar känslan av seghet på morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på ett enkelt sätt. Det kan ge kroppen extra stöd för energi, rörlighet och återhämtning, särskilt när du vill må bra både nu och framåt.

Eftersom du inte använder kosttillskott idag och är ganska säker men ändå ser luckor i kosten, kan Relivo vara ett smidigt sätt att täcka upp utan att behöva tänka på detaljer varje dag.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Det är särskilt relevant när du tränar och vill motverka stelhet.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket blir viktigare med åldern och för dig som vill hålla kroppen rörlig och stark.

B12
Hjälper till med energiomsättning och kan stödja jämnare ork, särskilt om du märker av eftermiddagsdippar.

Marina kollagenpeptider
Relivo innehåller 6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kollagen är ett protein som finns naturligt i leder och bindväv och kan vara extra intressant när du vill ta hand om rörligheten.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och bidrar till att öka fiberintaget. Fibrer är viktiga för magen och kan göra det lättare att hålla energin stabil över dagen.

Bestäm redan idag vad du vill lägga till i frukosten i morgon. Skriv ner det på en lapp och lägg den vid kaffebryggaren.

Du har redan en bra grund, Karl-Erik. Nu handlar det om att göra små, tydliga justeringar som kroppen kommer tacka dig för. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.