Du rör på dig nästan varje dag men kämpar med trötthet, sömn och stelhet. Din kropp vill mer än vad energin räcker till just nu.

Din vardag präglas av låg energi trots mycket rörelse, och återhämtningen hänger inte riktigt med. Det är kombinationen av seghet, sömnproblem och stelhet som bromsar din känsla av välmående.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig trött trots att du är aktiv.

Seghet och trötthet dagtid
Du beskriver att du ofta är trött och seg, vilket gör det svårt att få ut det du vill av dagen även när du rör på dig.

Sömn som stör återhämtningen
Du har svårt att somna eller vaknar ofta, och det påverkar hur du mår både fysiskt och mentalt.

Stelhet och muskeltrötthet
Stelhet och värk, särskilt morgon och kväll, är vanligt för dig och kan göra det svårare att njuta av din aktivitet.

Börja dagen med 10 minuter morgonljus
Gå ut direkt efter frukost och ta en kort promenad. Det brukar hjälpa kroppen att vakna och kan underlätta både energi och sömn.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär. Det ger jämnare energi och kan minska segheten på förmiddagen.

Stäng koffeinfönstret senast 14.00
Drick dagens sista kopp kaffe eller te före klockan 14. Det brukar göra det lättare att somna och sova djupare.

5 minuter rörlighet före sänggående
Testa enkla rörlighetsövningar för axlar, rygg och höfter innan du går och lägger dig. Det kan göra att stelheten släpper och kroppen varvar ner.

Drick ett glas vatten till varje måltid
Vätskebrist kan öka både trötthet och stelhet. Ett glas vatten till varje måltid är enkelt men brukar göra skillnad för energin.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi, muskler och återhämtning. Det är en enkel rutin du kan koppla till frukosten för att stärka grunden till din aktiva vardag.

Du har testat enskilda vitaminer tidigare och vet att maten inte alltid räcker till. Med Relivo får du en bredare grund, så du slipper fundera på vad som saknas.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet. Det är särskilt viktigt när du rör på dig mycket och vill ge kroppen bästa chans till återhämtning.

B12 (metylkobalamin)
Viktigt för energiomsättningen och kan hjälpa till att minska trötthet och utmattning, särskilt när sömnen inte är optimal.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserat kollagen från havet, 6 gram per skopa, ger byggstenar för leder och vävnader som används vid rörelse.

D-vitamin
Stödjer muskler och immunsystemet, och är extra viktigt med åldern och vid mycket inomhusvistelse.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som bidrar till en bättre känsla i magen, något som kan påverka både energi och välmående dagligen.

Redan idag: välj ut en av tipsen ovan, till exempel att ta en kort promenad i dagsljus direkt efter frukost, och gör det till en ny vana.

Du har redan en stark grund med din rörelse. Nu handlar det om att stötta kroppen så att du får ut mer av den energi du har. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.