Du vill stärka ditt immunförsvar men har svårt att veta var du ska börja. Här får du tydliga steg som passar din vardag och ger dig rätt förutsättningar.

Din energi dippar ofta på eftermiddagen och du har svårt att somna eller vaknar ofta. Det här hänger ihop och påverkar både din återhämtning och kroppens försvar.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen och bara 12 procent sover riktigt bra. Du är alltså långt ifrån ensam om att vilja få bättre balans.

Oregelbunden sömn
Du har svårt att somna eller vaknar ofta. Det gör det svårare för kroppen att återhämta sig och hålla immunförsvaret i toppform.

Gamla vanor styr
Du tänker ofta på hälsan men har svårt att bryta invanda mönster. Det är vanligt och kräver enkla, tydliga rutiner.

Osäker på näringsintaget
Du gissar mest kring hur näringsrik din kost är. Det gör det klurigt att veta om kroppen får det den behöver, särskilt när du vill stärka immunförsvaret.

Ät frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det ger jämnare energi och kan minska suget senare på dagen.

Håll ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14. Det brukar göra det lättare att somna och förbättra sömnkvaliteten.

Ta en kort promenad efter lunch
Gå 10 minuter utomhus direkt efter lunchen. Det kan ge mer stabil energi på eftermiddagen och hjälpa matsmältningen.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner och lägg undan skärmar minst 30 minuter före läggdags. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och signalera att det är dags att sova.

Drick ett glas vatten direkt på morgonen
Ställ ett glas vatten på nattduksbordet och drick det när du vaknar. Det är ett enkelt sätt att starta dagen och stödja kroppens återhämtning.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer immunförsvaret och energiomsättningen. Det är en enkel rutin som passar dig som vill ha ett tydligt första steg mot bättre balans.

Eftersom du inte använder kosttillskott idag och är osäker på näringsintaget, blir Relivo ett tryggt komplement som gör det lättare att veta att kroppen får det den behöver.

D-vitamin
Bidrar till immunförsvaret och muskelfunktionen, vilket är viktigt när du vill hålla dig stark och aktiv året runt.

Magnesium
Stödjer normal muskelfunktion och nervsystemet. Kan hjälpa dig som ibland känner stelhet efter träning eller när du suttit still länge.

B12
Bidrar till minskad trötthet och utmattning samt till immunförsvaret. Passar dig som vill ha mer stabil energi och bättre försvar.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och hjälper till att skydda cellerna mot oxidativ stress. Extra relevant när du vill stärka kroppens försvar.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från svensk havre och bidrar med fibrer som stödjer matsmältningen. Det passar dig som ibland får orolig mage efter vissa måltider.

Börja redan idag med att planera din frukost för imorgon, gärna med ägg och havregryn. Lägg fram det du behöver så det går snabbt på morgonen.

Du gör helt rätt som vill ta hand om dig själv, Jane. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.