Du vill må bra nu och på lång sikt, men energin räcker inte hela dagen och kroppen känns stel. Här får du konkreta råd som passar din livssituation.

Din sömn är orolig och du vaknar trött, vilket påverkar både energin och hur kroppen känns. Det är grunden till att du ofta känner dig stel och att motivationen tryter.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 12 procent som sover bra och vaknar utvilade, så du är långt ifrån ensam om att kämpa med sömnen och energin.

Orolig sömn och trötthet på morgonen
Du vaknar sällan utvilad och energin tar ofta slut långt innan kvällen. Det gör det svårare att orka ta tag i hälsovanor.

Stelhet och muskeltrötthet
Kroppen känns stel nästan varje dag, vilket är vanligt när återhämtningen inte riktigt fungerar och rörelse blir mer utmanande.

Motivationen svajar
Du tänker mycket på hälsan men tappar lätt sugen efter ett tag. Det är lätt att fastna i gamla mönster när energin inte räcker till.

Starta dagen med ljus
Gå ut i dagsljus minst 10 minuter före kl 09.00. Det brukar hjälpa kroppen att vakna och kan ge jämnare energi framåt eftermiddagen.

Frukost med protein och fibrer
Ät till exempel naturell yoghurt med 2 matskedar havregryn och bär. Det brukar ge en bättre start och kan minska trötthetsdippar senare under dagen.

Planera in en 5-minuters promenad efter lunch
En kort promenad direkt efter maten kan mjuka upp kroppen och göra det lättare att hålla igång energin under eftermiddagen.

Sätt ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14.00. Det brukar göra det lättare att komma till ro på kvällen och kan förbättra sömnkvaliteten.

Skapa en enkel kvällsrutin
Stäng av skärmar 30 minuter före läggdags och läs eller lyssna på lugn musik. Det kan hjälpa kroppen att slappna av och förbereda för bättre sömn.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, muskelfunktion och återhämtning. Det är ett enkelt sätt att ge kroppen det den behöver, även när motivationen sviktar.

Du har testat enskilda vitaminer och mineraler och är ganska säker på ditt näringsintag, men du vet att det finns luckor. Relivo kan hjälpa dig att täcka in det du lätt missar i vardagen.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet, vilket kan vara extra värdefullt när du ofta känner dig stel och energin varierar.

D-vitamin
Stödjer både muskler och immunsystem, och är särskilt viktigt när du rör dig mindre och vill bibehålla styrka och ork.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion, vilket kan hjälpa dig att känna dig piggare och mer stabil i humöret.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, från fisk. Ett naturligt stöd för leder och vävnader, särskilt när du ofta känner stelhet.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som ger näring till magen och kan göra måltider mer mättande, vilket passar när magen ibland reagerar efter maten.

Välj ut en av tipsen ovan och gör den redan idag, till exempel att ta en kort promenad efter lunchen.

Du har redan tagit första steget genom att ta testet. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.