Du har en aktiv livsstil och vill ha en kropp som hänger med. Nu är det dags att ge leder och muskler rätt förutsättningar för att fortsätta röra dig som du vill.

Din kropp säger ifrån med stelhet och värk, särskilt efter aktivitet eller stillasittande, samtidigt som energin ofta tar slut senare på dagen. Det är ett tydligt tecken på att återhämtningen behöver få mer plats i din vardag.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara en mindre grupp som tränar nästan varje dag och ändå håller så låg stressnivå som du. Ditt fokus på rörelse är en styrka, men du har också unika utmaningar som är helt normala i din ålder.

Stelhet och värk sätter gränser
Du vill göra mer än kroppen tillåter just nu, vilket gör att du ibland säger nej till sådant du egentligen vill göra.

Energin dippar på eftermiddagen
Trots att du är ganska pigg på morgonen tar orken ofta slut senare på dagen, vilket påverkar både humör och aktivitet.

Du har bra koll men känner att något saknas
Du äter näringsrikt och tränar regelbundet, men känner ändå av luckor i återhämtningen och näringsintaget.

Starta dagen med protein och fibrer
Lägg till 15 gram nötter eller ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det brukar ge jämnare energi och bättre mättnad fram till lunch.

Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunch
En kort promenad mitt på dagen hjälper kroppen att hålla igång cirkulationen och kan minska stelhet efter stillasittande.

Stäng koffeinfönstret klockan 14
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast 14.00. Det brukar göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

Inför kvällsrutin för rörlighet
Avsluta dagen med 5 minuters mjuka rörlighetsövningar för höfter och axlar, till exempel sittande benpendlingar eller armcirklar. Det kan minska stelheten till morgonen.

Drick ett glas vatten före varje måltid
En enkel rutin som hjälper kroppen att återhämta sig och kan minska trötthetskänslan på eftermiddagen.

En skopa Relivo per dag ger 38 näringsämnen som stödjer muskler, leder och energiomsättning. Det är en enkel rutin som kan ge kroppen extra resurser för att orka med både rörelse och återhämtning.

Du har redan testat att ändra kosten och har bra koll, men eftersom du själv märker att det finns luckor kan Relivo vara ett smidigt sätt att fylla på där vardagsmaten inte alltid räcker till.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa kroppen att återhämta sig efter träning och minska känslan av trötthet.

D-vitamin
Stödjer musklernas och skelettets funktion, särskilt viktigt när du är aktiv och vill bibehålla rörlighet och styrka med åldern.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserat kollagen från fisk ger byggstenar för leder och bindväv, vilket kan vara värdefullt när du tränar ofta och vill minska stelhet.

B-vitaminer
Bidrar till energiomsättningen och kan hjälpa till att hålla energin uppe under dagen, även när du är aktiv.

Boswellia
Ett växtextrakt som traditionellt använts för att stötta rörlighet och ledfunktion, särskilt intressant för dig som vill fortsätta vara aktiv utan att hindras av stelhet.

Välj ut ett av tipsen ovan och börja redan idag, till exempel att lägga till lite extra protein och fibrer i frukosten.

Du har redan gjort mycket rätt, Britt. Ge kroppen chansen att återhämta sig lika bra som du tränar den. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.