Du har en aktiv livsstil och prioriterar näring, men vill vakna mer utvilad. Nu skruvar vi på detaljerna för att lyfta din återhämtning.

Din träning och näringsrika kost ger dig jämn energi, men sömnkvaliteten når inte riktigt hela vägen fram till att du vaknar utvilad. Små justeringar runt kvällsrutiner och återhämtning kan göra skillnad för din känsla på morgonen.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som upplever lika stabil energi som du. Att ändå känna sig lite trött på morgonen är vanligt även bland dem som tränar mycket.

Stark och aktiv kropp
Du tränar nästan varje dag och håller igång kroppen, vilket är mer än en tredjedel av dem som gjort testet.

Jämn energi hela dagen
Du har hittat en nivå där energin håller sig stabil, något som är sällsynt bland andra som gjort Relivos hälsotest.

Sömnen är okej, men du vaknar inte utvilad
Trots goda vanor och att du sällan har magbesvär, saknas den där sista återhämtningen under natten.

Skapa en fast kvällsrutin
Bestäm en tid, till exempel 21.30, då du släcker skärmar och gör något lugnt i 10 minuter, som att läsa eller stretcha. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner inför natten.

Flytta sista kaffetid
Sätt en gräns för koffein senast kl 14.00. Det kan ge djupare sömn och göra det lättare att vakna pigg, särskilt när du tränar mycket.

Få dagsljus före kl 10
Gå ut eller sätt dig vid ett fönster i minst 10 minuter på morgonen. Morgonljus brukar stärka dygnsrytmen och kan göra det lättare att somna på kvällen.

Proteinrik frukost
Lägg till ett ägg eller naturell yoghurt med bär och nötter till frukosten. Protein och fibrer på morgonen kan ge jämnare energi och stödja återhämtningen efter träning.

Avsluta dagen med lätt rörelse
Avsluta kvällen med 5 minuters lugn rörlighetsträning, till exempel axelrullningar eller bensträck. Det kan minska stelhet och hjälpa kroppen att slappna av inför natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både återhämtning och energiomsättning, vilket passar dig som tränar mycket och vill optimera sömnen.

Du har redan testat magnesium och är ganska säker på ditt näringsintag, men Relivo kan fylla luckor och ge trygghet att kroppen får det den behöver för återhämtning.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet, särskilt viktigt när du tränar ofta och vill stödja återhämtningen på natten.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är extra relevant när du är aktiv och vill behålla styrka och rörlighet med åldern.

B12
Bidrar till normal energiomsättning och nervsystemets funktion, vilket kan hjälpa dig att känna dig piggare på morgonen.

Marina kollagenpeptider
Ger kroppen byggstenar för bindväv, leder och hud, något som kan vara värdefullt när du tränar regelbundet och ibland känner stelhet.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer magen och kan bidra till en jämnare energinivå över dagen.

Välj en kväll den här veckan och testa att lägga undan mobilen 30 minuter före läggdags. Lägg dig och läs eller gör några lugna rörelser.

Du har redan en stark grund. Nu handlar det om att ge kroppen bästa möjliga förutsättningar för återhämtning. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.