Du har ovanligt jämn energi och tränar regelbundet, men stelhet och värk begränsar dig mer än du vill.

Din kropp är aktiv och pigg, men återhämtningen hänger inte riktigt med, vilket märks i stelhet och värk. För dig är det balansen mellan aktivitet, näring och återhämtning som är nyckeln.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har så jämn energi som du, men stelhet och värk är vanligt bland dem som tränar mycket.

Stelhet och värk nästan varje dag
Trots att du tränar ofta har kroppen svårt att kännas smidig och lätt. Det är tydligt att du prioriterar rörelse, men återhämtningen behöver mer fokus.

Jämn och stabil energi
Du hör till den lilla grupp som lyckas hålla energin uppe hela dagen. Det är en styrka du kan bygga vidare på när du jobbar med återhämtning och rörlighet.

Små luckor i kosten och magen reagerar ibland
Du har bra koll men slarvar ibland, och magen säger ifrån efter vissa måltider. Det kan påverka både näringsupptag och hur kroppen återhämtar sig.

Börja dagen med 15 gram protein och fibrer till frukost
Ät till exempel ägg, havregrynsgröt med bär och en klick kvarg före kl. 09.00. Det ger stabil energi och hjälper muskler och leder att återhämta sig bättre.

Planera in en 7-minuters rörlighetsrutin direkt efter träning
Lägg in enkla rörlighetsövningar för höfter, rygg och axlar. Det brukar minska stelheten och gör att du får ut mer av din träning.

Ta en 10-minuters promenad efter lunch
Gå ut, gärna i dagsljus, mellan kl. 12 och 14. Det brukar hjälpa både matsmältning och återhämtning, och ger kroppen en naturlig paus.

Drick ett stort glas vatten (3 dl) före varje måltid
Det hjälper både leder och matsmältning, och brukar vara lätt att hålla fast vid även när dagarna är fulla.

Stäng kaffefönstret senast kl. 14
Om du dricker kaffe, håll dig till förmiddagen. Det kan göra att du sover djupare och vaknar färre gånger, vilket i sin tur hjälper kroppen att återhämta sig.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer muskler, leder och återhämtning. Det är en enkel rutin som kan bidra till att kroppen känns mindre stel och återhämtar sig bättre efter träning.

Eftersom du redan testat magnesium och har bra koll på kosten, men ändå märker av luckor, kan Relivo vara ett smidigt sätt att täcka in det du ibland missar.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Passar dig som tränar mycket och vill ge kroppen bästa möjliga förutsättningar för återhämtning.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, och är särskilt viktig när du är aktiv och vill hålla kroppen stark och rörlig året om.

Marina kollagenpeptider
Ger 6 gram hydrolyserat kollagen per skopa, utvunnet ur fisk. Kollagen är en viktig byggsten för leder, brosk och bindväv.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion. Det är extra relevant när du tränar ofta och vill undvika trötthet.

Boswellia
Kommer från kådan av Boswelliaträdet och används traditionellt för sin plats i växtbaserade kosttillskott. Passar dig som vill ge lederna lite extra omtanke.

Testa att lägga in en kort rörlighetsövning direkt efter din nästa träningsrunda, redan idag. Det är ett enkelt sätt att känna skillnad på bara några minuter.

Du har redan många bra vanor, Cecilia. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.