Du har höga krav på dig själv och vill ha mer energi för att orka med både vardag och träning, men stress och ojämn energi gör det svårt att få ihop dagarna.

Din energi svänger mycket och du känner dig ofta pressad, vilket gör det svårt att hitta stabilitet i både humör och ork. Det är just samspelet mellan stress och varierande energi som påverkar dig mest.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna så här.

Du tänker ofta på din hälsa men hinner sällan agera
Det är vanligt att vilja mer än tiden räcker till, särskilt när vardagen är full av krav och ansvar.

Stressnivån är hög och påverkar din återhämtning
Att vara ofta stressad gör det svårare att få ut så mycket som möjligt av både träning och vila.

Energin varierar kraftigt från dag till dag
Det gör det svårt att planera och känna sig stabil, särskilt när du vill orka både jobb och träning.

Stäng koffeinfönstret senast 14:00
Sätt en påminnelse och välj koffeinfritt efter kl 14. Det brukar göra det lättare att somna och kan ge jämnare energi på eftermiddagen.

Starta dagen med 10 min morgonljus
Ta en kort promenad eller sätt dig vid ett fönster direkt efter frukost. Det brukar hjälpa kroppen att vakna och kan ge mer stabil energi under dagen.

Bygg frukosten med protein och fibrer
Lägg till till exempel ägg, kvarg eller bönor och en skiva fullkornsbröd. Det ger en bättre start för både energi och mage.

Planera en 5-minuterspaus mitt på dagen
Ställ ett alarm och ta ett par djupa andetag eller sträck på dig. Det kan minska stressen och göra det lättare att fokusera resten av dagen.

Gör en kvällsrutin som tar max 10 minuter
Släck ner, lägg undan mobilen och borsta tänderna i lugn och ro. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och kan minska risken att vakna under natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och kan bli en enkel rutin som stöttar ditt mål om mer energi och bättre återhämtning, även när tiden är knapp.

Eftersom du tidigare testat enskilda vitaminer och magnesium men fortfarande känner dig osäker på om du får i dig allt, kan Relivo göra det enklare att täcka luckorna utan att behöva tänka på flera olika burkar.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och psykologisk funktion, vilket är viktigt när stressen är hög och musklerna ibland känns trötta.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa vitaminer stödjer energiomsättningen och nervsystemet, vilket kan hjälpa när energin svänger och dagarna är intensiva.

C-vitamin
Hjälper immunförsvaret och bidrar till att minska trötthet och utmattning, särskilt när du har ett högt tempo och vill hålla dig pigg.

D-vitamin
Stödjer immunförsvaret och muskelfunktionen, vilket är extra viktigt när du tränar och vill återhämta dig bättre.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och ger extra fibrer till magen, vilket kan vara värdefullt när du ibland får besvär efter vissa måltider.

Börja redan idag med att planera in din koffeinfria eftermiddag och välj en proteinrik frukost imorgon.

Du har redan tagit första steget genom att reflektera över din hälsa. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.