Du har hittat en bra rytm med träning och vardag, men energin och stelheten signalerar att kroppen vill ha lite mer omtanke.

Din kombination av snabbmat och färdigmat tillsammans med återkommande energidippar och stelhet efter träning visar att kroppen saknar vissa byggstenar, trots att du tränar regelbundet.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 14 procent som äter riktigt balanserat, så du är långt ifrån ensam om att känna att det finns luckor.

Snabbmat och färdigmat dominerar
Du har bra koll, men vardagen gör att det ofta blir snabba lösningar. Det påverkar både näringsintaget och hur jämn din energi är.

Stelhet efter träning och stillasittande
Att kroppen känns stelare än du vill, särskilt efter träning eller långa stunder vid skrivbordet, är ett tecken på att återhämtningen kan optimeras.

Energidippar på eftermiddagen
Du är inte ensam om att känna dig trött senare på dagen. Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har jämn energi hela dagen.

Bygg frukosten med protein och fibrer
Testa en frukost med minst 15 gram protein, till exempel ägg eller kvarg, och lägg till havregryn eller bär. Det brukar ge mer stabil energi fram till lunch.

Stäng koffeinfönstret senast 14.00
Drick kaffe eller te före klockan 14.00. Det brukar göra det lättare att somna och minska risken att vakna på natten.

Promenad på 10 minuter efter lunch
Gå ut direkt efter lunchen, även om det bara är runt kvarteret. Det kan hjälpa både energinivå och stelhet.

Planera in nästa veckas middagar
Välj ut tre kvällar där du lagar något enkelt hemma, gärna med baljväxter eller fisk. Det brukar ge kroppen fler näringsämnen än färdigmat.

Skapa en kvällsrutin utan skärmar
Stäng av mobilen och datorn 30 minuter före sänggående. Läs en bok eller lyssna på lugn musik för att ge kroppen signal om vila.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi, återhämtning och leder. Det passar särskilt bra när du vill må bra nu och på sikt, även om vardagen ibland styr valet av mat.

Eftersom du redan har testat att ändra kosten och har bra koll, men ändå känner att det finns luckor, kan Relivo vara ett enkelt sätt att fylla på utan att behöva tänka på varje detalj varje dag.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och hjälper kroppen att hantera trötthet och utmattning, särskilt efter träning eller stillasittande.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och bidrar till kollagenbildning, vilket kan vara extra värdefullt för leder och återhämtning.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa vitaminer är viktiga för energiomsättningen och kan hjälpa dig att få en jämnare energinivå under dagen.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserade kollagenpeptider från fisk, som är en naturlig del av kroppens bindväv och kan stödja leder och muskler när du tränar regelbundet.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som stödjer magen och kan hjälpa till att ge en mer stabil känsla i kroppen, särskilt när kosten ibland blir ensidig.

Börja redan idag med att lägga till ett extra glas vatten till lunchen och ta en kort promenad efteråt. Det är en enkel start som både piggar upp och hjälper kroppen att släppa stelhet.

Du har redan mycket på plats, Nanna. Fortsätt vara nyfiken på vad som funkar för dig. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.